हेल्थ डेस्क: बॉलीवुड एक्ट्रेस कटरीना कैफ आज यानी कि 16 जुलाई को अपना 35वां बर्थडे मना रही हैं। साल 2003 में फिल्म 'बूम' फिल्म से बॉलीवुड में कदम रखने वाली कटरीना आज बॉलीवुड की टॉप अभिनेत्रियों में शुमार हैं।
कटरीना न सिर्फ अपनी खूबसूरती बल्कि अपनी फिट और टोंड बॉडी के लिए भी जानी जाती हैं। 35 वर्ष की उम्र में भी वह अपने से छोटी उम्र की एक्ट्रेसेस को फिटनेस के मामले में कड़ी टक्कर देती हैं।
कटरीना हमेशा सोशल मीडिया पर वर्कआउट करते हुए तस्वीरें भी शेयर करती नजर आती हैं। वह फिट रहने के लिए वर्कआउट ही नहीं बल्कि योग, मेडिटेशन और पिलाटे भी करती हैं। इतना ही नहीं खुद को फिट रखने के लिए वह एक स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करती हैं। ( 58 साल की उम्र में संजय दत्त खुद को ऐसे रखते हैं फिट, आप भी कर सकते हैं फॉलो)
कटरीना अपनी डाइट में सिर्फ 'मैक्रो-बॉयोटिक' डाइट लेती हैं। जानिए इसके बारें में हर बात। साथ ही जानिए कटरीना की फिटनेस वर्कआउट और डाइट।
कटरीना कैफ का डाइट प्लान
- कटरीना सुबह की शुरुआत खूब सारा पानी पीकर करती है। वह कम से कम 4 गिलास पानी पीती है। (अगर आप दीपिका पादुकोण की फिटनेस जानना चाहते है, तो यहां देखें)
- कटरीना हमेशा मैक्रोबायोटिक आहार लेती हैं। जिसमें वह ताजा उबली हुई सब्जियों के साथ-साथ हर 2 घंटे के बाद फल खाती हैं। फाइबरयुक्त भोजन लेती हैं।
ब्रेकफास्ट
कटरीना नाश्ता में ओट्स और ताजा जूस लेती है।
लंच
कटरीना लंच में ग्रील्ड मछली के साथ ब्राउन ब्रेड और मक्खन, सलाद और चावल लेती है।
स्नैक्स
वह स्नैक्स में ब्राउन ब्रेड के साथ पीनट बटर लेती हैं।
डिनर
कटरीना डिनर के तौर पर वह वेज सूप, मछली, चपाती और ग्रील्ड सब्जियां खाती है।
ऑयली और चीनी से दूरी बनाएं रखती हैं। वह हमेशा अपने डाइट में ऐसी चीजे लेती हैं। जो कि फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हो।
कटरीना कैफ का वर्कआउट
- कटरीना रोजाना योग करती हैं। जिससे उन्हें अपनी बॉडी टोन करने में मदद मिलती है।
- इसके साथ ही वह अपने फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के साथ पिलाटे, कार्डियो करती हैं।
- नियमित रूप से योग करती हैं जिससे उन्हें टोन बॉडी पाने में मदद मिलती है।
- कटरीना एब्स तथा कोर एक्सरसाइज भी करती हैं, जिसमें जिमिंग, जॉगिंग, स्विमिंग और प्लैंक शामिल है।
- खुद को एब्स बिल्कुल परफेक्ट रखने के लिए कटरीना कार्डियों और पिलाटे एक साथ करती हैं।
- कई बार कटरीना रात के समय भी वर्कआउट करती है। जिसकी तस्वीरें वह सोशल मीडिया में शेयर करती हैं।
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