ग्रीन टी से जुड़े कई रिसर्च किये गए हैं और तरह- तरह की बातें भी सामने आई है। कई रिसर्च इसके फायदों का जिक्र करती है तो वहीं दूसरी तरफ कई ऐसे रिसर्च ऐसे भी है जो इससे होने वाली साइड इफेक्ट्स का जिक्र करती है। अगर आप रेगुलर जिम जाते हैं या टफ वर्क आउट कर रहे हैं तो ग्रीन टी पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है लेकिन ग्रीन टी पीने से पहले इन बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है।
ग्रीन टी पीने का सही समय
सुबह और शाम का वक्त ग्रीन-टी पीने के लिए बेस्ट है। जिन लोगों को नींद न आने की समस्या रहती है वे शाम में इसके सेवन से बचें। इसमें मौजूद कैफीन तत्व नींद में गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। सुबह में ग्रीन-टी पीना इसलिए अच्छा है, क्योंकि ये मेटाबॉलिज्म को बेहतर करती है।
खाना खाने के बाद इसे लेने की सोच रहे हैं, तो कम से कम आधे से एक घंटे का अंतर रखें। ये वो समय होता है जब मेटाबॉलिज्म रेट सबसे ज्यादा तेज होता है। ग्रीन-टी मेटाबॉलिज्म रेट को और तेज करती है और खाना पचाने में भी मदद करती है।
ग्रीन-टी गर्म पानी और ठंडे पानी दोनों ही तरह पी सकते हैं।
खाना खाने से एक या दो घंटे पहले भी इसे ले सकते हैं। बशर्ते इससे पहले आपने हल्का-फुल्का कुछ खाया हो। क्योंकि पूरी तरह खाली पेट ग्रीन-टी का सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
क्यों नहीं पीनी चाहिए खाली पेट ग्रीन-टी
खाली पेट ग्रीन-टी पीने से कई लोगों को कब्ज की शिकायत हो सकती है। कैफीन का सेवन कई लोगों को एसिडिटी की समस्या देता है। नाश्ते के बाद पीना इसे ठीक है।
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