mahatma gandhi
किशमिश
रोजाना 4 तोला किशमिल का सेवन करते थे। इसमें भरपूर मात्रा में ऐसे पोषक तत्व पाएं जाते है। जो कि आपके हड्डियों को मजबूत बनाते है।
गाय का दूध
रोजाना 200 ml गाय का दूध लेते थे। इसमें भरपूर मात्रा में कौल्शियम मिनरल्स पाया जाता है। जो कि हड्डियों के साथ-साथ दांत को भी मजबूत रखता है।
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