हेल्थ डेस्क: भागदौड़ भरी लाइफ में हामरे पास इतना समय नहीं होता है कि खुद का ध्यान रख पाएं। दिनभर ऑफिस में कुर्सी में बैठ रहना, टाइम न मिल पाने के कारण बैठे-बैठे ही खा लेने के कारण ही पेट में चर्बी आ जाती है। आज के समय में हर कोई मोटापा से परेशान हो। फिर वह बॉडी के किसी भी भाग में क्यों न हो। (रोजाना सिर्फ 5 मिनट करें ये काम और 2 दिन में पाएं पेट की चर्बी से निजात)
पेट की चर्बी से निजात पाने के लिए हम कई तरह के उपाय, जिम, डाइटिंग और न जाने क्या-क्या करते है। लेकिन हमारे पास इतना समय नहीं होता है कि हम ज्यादा देर इन चीजों पर दे पाएं। (8 किलो करें वजन कम वो भी सिर्फ एक हफ्ते में, जानिए कैसे)
अगर आपके पास भी इतना समय नहीं है कि जिम, एक्सरसाइज में ज्यादा देर पाएं, तो आप ये काम करना शुरु कर दें। रोजाना आपको जिस समय टाइम मिले स समय सिर्फ 60 सेकंड करें आपको सिर्फ एक माह में फर्क नजर आ जाएगा।
60 सेकंड किए हुए प्लैंक 1000 बार किए गए शिटअप के बराबर है। यह बात फिटनेस एक्सपर्ट भी मानते है। प्लैंक आपकी पूरी बॉडी से चर्बी को निकाल देता है।
जी हां रोजाना सिर्फ 60 सेकंड प्लैंक करने से आपको पेट की चर्बी से निजात मिल जाएगा। जिम जाने वालों को प्लैंक एक्सरसाइज़ के बारे में जरुर पता होगा। फ्लैट और टोन्ड पेट के लिये यह एक्सरसाइज़ काफी अच्छी मानी जाती है। यह आपके कोर मसल्स के लिये एक अच्छा व्यायाम है।
प्लैंक एक्सरसाइज से आपकी मसल्स मजबूत बनती है। साथ ही आपकी बॉडी में लचीलापन आता है। लेकिन इस बात का जरुर ध्यान रखें कि यह ठीक ढंग से की गई है, नहीं तो आपको कोई भी फायदा नहीं मिलेगा।
आप प्लैंक कई तरीके से कर सकते है। जानने के लिए पढ़े -(स्लिम और ट्रिम बॉडी चाहते है, तो रोजाना करें प्लैंक एक्सरसाइज)
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