बध्धाकोनासन
बध्धाकोनासन
इस एक्सरसाइज को करने से आपकी जांघ और हिप्स की चर्बी खत्म हो जाएगी। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ बिल्कुल सीधी करके बैठ जाएं। इसके बाद घुटने मुड़े हुए और पैर जमीन को छू रहे हो। इसके बाद आपके पैरों के तलवे एक-दूसरे से सटे रहें। और अब लंबी सांस लें और फिर छोड़ें। इस बात का ध्यान रहे कि आपके पैरों की मांसपेशियां तनी हुई हो, न कि ढीली-ढाली रहे।
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