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क्या सावधानी बरतें
सबसे पहले ओरल हाइजीन का ध्यान रखना जरूरी है। मुंह के माध्यम से ही हमारे शरीर में तरह-तरह के जीवाणु प्रवेश करते हैं। नियमित ब्रश, मुंह में नमक मिले गरम पानी से कुल्ले जरूर करना चाहिए। सर्दियों में हम पानी कम पीते हैं, जबकि पानी की कमी से हमारे इम्यून सिस्टम की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। इसलिए सर्दी के मौसम में भी भरपूर पानी पिएं।
इसके अलावा टोपी, स्वेटर आदि गर्म कपड़े पहन कर शरीर का बचाव करना जरूरी है। मॉर्निंग वॉक के लिए बिल्कुल तड़के न जाकर सूर्योदय का इंतजार करना चाहिए। शरीर पर सूरज की रोशनी पड़ना सेहत के लिए अच्छा होता है। धूप लगने से शरीर में विटामिन डी भी बनता है। सर्दियों में विटामिन सी का सेवन भी प्रचुर मात्रा में करना चाहिए, नीबू, संतरा, आंवला, अमरुद और चीकू जैसे फल नियमित खाने चाहिए। इससे सर्दी-जुकाम के संक्रमण से बचा जा सकता है।
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