लाइलाज नहीं डिप्रेशन, बचनें के लिए अपनाएं यह उपाय

नईदिल्ली: आज भागदौड़ भरी जिन्दगी के कारण डिप्रेशन जीवन का एक हिस्सा बन चुका है। डिप्रेशन किसी को भी हो सकता है। फिर चाहे वो छोटा बच्चा हो या बुजु्र्ग। अपनी या अपनें परिवार के भविष्य की चिंता हमें डिप्रेशन की ओर ले जाता है। जिससे मन अशान्त, भावना अस्थिर एवं शरीर अस्वस्थता का अनुभव करता हैं। अपनी खबर में आपको बताएगें कि आप किस तरह डिप्रेशन से बच सकते है। डिप्रेशन से बचनें के लिए बस आपको अपनी सेहत का ध्यान, दिनचर्या को सही करने की जरुरत है। ताजा प्राकृतिक भोजन ही आपकी सेहत के लिए सबसे बढ़िया है। अच्छी सेहत के साथ-साथ यह आपकी जेब पर भी भारी नहीं पड़ता। जानिए डिप्रेशन से बचनें के कुछ उपाय.. रोज व्यायाम करें व्यायाम से डिप्रेशन को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। इससे आपको न केवल एक अच्छी सेहत मिलेगी बल्कि शरीर में एक सकारात्मक ऊर्जा का संचार भी होता है। और साथ ही दिमाग स्थिर रहेगा। जिससे डिप्रेशन देने वाले बुरे विचार पास नही आएगें। अगली स्लाइड में पढ़िए कैसे डिप्रेशन से बचा सकता है संतुलित आहार के बारें में.. डिप्रेशन से बचा सकता है संतुलित आहार फल, सब्जी, मांस और कार्बोहाइड्रेट का संतुलित आहार लेने से मन खुश रहता है। जिससे न केवल आपका शरीर अच्छा बनता है बल्कि यह डिप्रेशन को भी कम करता है। अगली स्लाइड में पढ़िए कम वजन डिप्रेशन के लिए कैसे फायदेंमंद के बारें में.. कम वजन डिप्रेशन के लिए फायदेंमंद वजन बढ़ने से आप डिप्रेशन का शिकार हो रहे है तो वजन कम करनें की कोशिश करें। वजन कम करने से आपका मूड सामान्य हो सकता है। और शारीरिक फिटनेस न केवल स्वास्थ्य में सुधार करती है बल्कि स्वयं में सकारात्मकता को बढाती है। अगली स्लाइड में पढ़िए दोस्तों से बात करनें से कम होगा डिप्रेशन के बारें में.. दोस्तों से बात करनें से कम होगा डिप्रेशन अच्छे दोस्त आपको ज्यादा सहानुभूति देते हैं और साथ ही साथ तनाव के समय आपको सही सलाह भी देते हैं। इसके साथ ही दोस्त जरूरत के समय एक अच्छा श्रोता बनकर आपके नकारात्मकता और संदेह को दूर करने की कोशिश करते है। अगली स्लाइड में पढ़िए ब्लॉग और जर्नल लिखनें से हो सकता है डिप्रेशन के बारें में.. ब्लॉग और जर्नल लिखनें से हो सकता है डिप्रेशन कम यदि आप लिखनें के शौकीन हैं तो आप अपनी रोजाना की गतिविधियों और भावनाओं को एक डायरी में या ब्लाग में लिखकर आत्मनिरीक्षण और विश्लेषण कर सकतें है। यह आपके डिप्रेशन को दूर करने में सहायक होगा। अगली स्लाइड में पढ़िए डिप्रेशन में नकारात्मक लोगों से दूर रहें के बारें में.. नकारात्मक लोगों से दूर रहें कोई भी व्यक्ति ऐसे लोगों के बीच में रहना पसंद नहीं करता जो कि लगातार दूसरों को नीचे गिराने की कोशिश में लगे रहते हैं। ऐसे लोगों से दूर रहने से आपके मन को शांति और विवेक प्रदान करने में आपको मदद मिलेगी। जिससे आप डिप्रेशन से बच जाएगें। अगली स्लाइड में पढ़िए डिप्रेशन में खुद को दुनिया के लोगों से दूर न करें के बारें में.. खुद को दुनिया के लोगों से दूर न करें अपने आपको दुनिया के लोगों से दूर करने से बचें, क्योंकि जब आप डिप्रेशन में हों तो अपने आपको दुनिया से दूर करना आसान होता है लेकिन ऐसा करने से आप डिप्रेशन से बचनें का अवसर गवां देगें। अगली स्लाइड में पढ़िए डिप्रेशन में मनोचिकित्सक से सलाह लें के बारें में.. मनोचिकित्सक से सलाह लें तनाव को दूर भगाने का सबसे मुख्य और आसान तरीका है कि आप मनोचिकित्सक की सलाह लें। मनोचिकित्सक की सलाह से आपको तनाव की जड़ तक जाने और इसे दूर करने में मदद मिलेगी। अगली स्लाइड में पढ़िए सभी से आशा न करें कि वह आपको समझे के बारें में.. सभी से आशा न करें कि वह आपको समझे हमलोग अपनी जिंदगी दूसरों को खुश करने के लिए जीते है और इसमें कुछ समस्या होने पर अपनी जिंदगी को तनाव और गम में डुबो लेते हैं। आप अपनें जीवन में सबकें खुश नही रख सकते औऱ आप चाहतें है कि वो लोग आपको समझे। इसलिए दूसरों को महत्व देने के बजाय अपनी संतुष्टि पर ध्यान दें। अगली स्लाइड में पढ़िए पूरी नींद लें के बारें में.. पूरी नींद लें एक अच्छी और पूरी रात की नींद सकारात्मक ऊर्जा को प्राप्त करने के लिए बहुत जरूरी है। रोज 7 से 8 घंटे सोने वाले लोगों में तनाव के लक्षण कम होते हैं। अगली स्लाइड में पढ़िए संगीत से नाता जोड़कर हो सकतें है तनाव से दूर के बारें में.. संगीत से नाता जोड़कर हो सकतें है तनाव से दूर जब आप तनाव में होते है तो अच्छा संगीत आपके परेशान मूड को काफी जल्दी ठीक कर सकता है। संगीत में मूड बदलने की ताकत होती है। फिर भी ज्यादा भावनात्मक संगीत सुनने से बचें क्योकि यह आपके मूड पर नकारात्मक असर डाल सकता है।