बीमारियों से बचना है, तो पैदल चलिए!

नई दिल्ली: भागदौड़ भरी लाइफ में सेहत पर ध्यान देना मुश्किल हो रहा है। बिजी शेड्यूल के चलते खुद को फिट रखने का समय भी नहीं मिल पाता है। ऐसे में अगर सिर्फ वॉकिंग को अपनी डेली रुटीन में शामिल किया जाए तो इससे सिर्फ बीमारियों से बचा जा सकता है बल्कि दिनभर तरोताजा महसूस किया जा सकता है।

हृदय रोग व मधुमेह से बचने के लिए व वजन कम करने के लिए पैदल चलना अधिक फायदेमंद हैं। विशेषज्ञों के अनुसार पैदल चलने से जो मैटाबोलिक प्रक्रिया होती है, वह वजन कम करने में सहायक होती है। पैदल चलना, सीढ़िया चढ़ना व उतरना स्वास्थ्य की दृष्टि से उत्तम है इसलिए अगर आप थोड़ी दूर जाने के लिए भी कार या अन्य सवारी का प्रयोग करते हैं तो उन्हें छोड़ पैदल चलिए ताकि आप चुस्त-दुरुस्त रहकर कई गंभीर रोगों से अपने आप को बचा सकें।

अरसे से कहा जा रहा है कि पैदल चलना अच्छा है, लेकिन ये कितना अच्छा है, ये खुद ही देख लीजिए।

दिमाग
सप्ताह में दो घंटे चलने से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा 30% तक घट जाता है।

याद्दाश्त
हफ्ते में अगर आप 3 बार 40-40 मिनट भी चहलकदमी करते है, तो दिमाग तेज होगा।

मूड
दिन भर में आप अगर 30 मिनट भी चलेंगे, तो डिप्रेशन का खतरा 36% नीचे आ जाएगा।

हड्डीयॅा
सपताह में 4 घंटे पैदल चलने से हिप फ्रैक्चर का खतरा 43% तक कम हो जाता है।

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