इस विटामिन की कमी बनती है रूखी-फटी हुई त्वचा का कारण, जानें डेफिशिएंसी को दूर करने का तरीका

अगर आपकी स्किन भी बाकी लोगों की तुलना में बहुत ज्यादा ड्राई रहने लगी है, तो हो सकता है कि आपकी बॉडी में किसी जरूरी विटामिन की कमी पैदा हो गई हो। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दो जरूरी विटामिन की कमी, रूखी-बेजान त्वचा का कारण बन सकती है। इतना ही नहीं इन दो विटामिन्स की डेफिशिएंसी, आपकी त्वचा के साथ-साथ आपके होंठों की नमी को भी छीन सकती है। अपनी त्वचा को हेल्दी बनाए रखने के लिए आपको इन विटामिन्स की कमी को दूर करने के तरीके के बारे में भी जान लेना चाहिए।

विटामिन सी की कमी

क्या आप जानते हैं कि विटामिन सी आपकी त्वचा को लंबे समय तक जवान बनाए रखने में मददगार साबित हो सकता है? अगर आपकी बॉडी में लंबे समय तक इस विटामिन की कमी रहेगी, तो आपकी स्किन न केवल ड्राई हो जाएगी बल्कि आपकी त्वचा पर झुर्रियां भी पैदा होने लग जाएंगी। 

विटामिन डी की कमी

सर्दियों में शरीर को कम धूप मिलती है जिसकी वजह से बॉडी में विटामिन डी की कमी पैदा हो सकती है। इस विटामिन की डेफिशिएंसी भी स्किन के फटने का कारण बन सकती है। रूखी और बेजान त्वचा से छुटकारा पाने के लिए आपको शरीर में पैदा हुई विटामिन डी की कमी को दूर करने की कोशिश में जुट जाना चाहिए।

डेफिशिएंसी को कैसे दूर करें?

विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आप संतरा, आंवला, कीवी, ब्रोकोली, टमाटर और काली किशमिश जैसी विटामिन सी से भरपूर खाने की चीजों का सेवन कर सकते हैं। अगर आप विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं तो सूरज की रोशनी में बैठने के साथ-साथ विटामिन डी रिच केला, पपीता और संतरा खाना शुरू कर दीजिए। दूध, दही, बादाम, मशरूम और कद्दू में भी विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। 

(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

 

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