खाते ही पॉटी आने से हैं परेशान? पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट खाएं ये 4 फूड्स
What to eat to boost digestion: क्या आपको खाना खाते ही पेट में दर्द या पॉटी आने जैसी चीजों का सामना करना पड़ता है तो, आपको अपनी पाचन तंत्र को तेज करने की जरुरत है। कैसे, जानते हैं।
What to eat to boost digestion: अगर आप जो भी खाते हैं और ये पूरा पच जाता है तो आपका पाचन क्रिया सही है। लेकिन, अगर इसे पचने में समस्या होती है तो ये आपके कमजोर पाचन क्रिया का कारण बन सकता है। दरअसल, कमजोर पाचन क्रिया की वजह से खाना पूरा नहीं पचता और ये वेस्ट की तरह शरीर से बाहर जाने लगता है। ऐसे में आपको तुरंत मतली या पॉटी लग सकती है। इसके अलावा ऐसे लोगों शरीर से भी बेहद कमजोर (weak digestion) हो सकते हैं और उन्हें अपना वजन बढ़ाने के लिए मेहनत करनी पड़ सकती है। कैसे, जानते हैं विस्तार से। तो, आइए आज हम आपको बताएंगे उन फूड्स के बारे में जिन्हें खाली पेट खाना पाचन शक्ति बढ़ा सकता है।
सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए ताकि पाचन शक्ति बढ़े- What to eat to boost digestion at empty stomach in hindi
1. सुबह खाली पेट खाएं पपीता
सुबह खाली पेट पपीता का सेवन, आपके पाचन क्रिया को तेज करने में मदद कर सकता है। दरअसल, पपीते का पपेन एक ऐसा यौगिक होता है जो कि आपके पाचन क्रिया को तेज करने में मदद कर सकता है। जब आप रेगुलर पपीता खाते हैं तो ये आपके पेट और लिवर के काम काज को सही करता है और पाचन क्रिया को सही करने में मदद करता है।
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2. गर्म पानी और शहद लें
गर्म पानी और शहद, दोनों का सेवन मेटाबोलिज्म तेज करने में मदद करता है। ये एक ऐसा तरीका है जो कि पेट की मेटाबोलिक गतिविधियों को तेज करता है और पाचन क्रिया को सही करता है। ये पाचन शक्ति बढ़ाता है और अच्छी तरह से खाना पचाने में मदद करता है।
3. केला खाएं
केला, आपके पेट और डाइजेशन को ठीक रखने में मदद करता है। केले का फाइबर शरीर की मेटाबोलिक गतिविधियों को तेज करता है और बॉवेल मूवमेंट को भी सही करता है। ये न सिर्फ पाचन शक्ति बढ़ाता है बल्कि, पेट की तमाम गतिविधियों में तेजी लाने में मदद करता है।
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4. किशमिश खाएं
अगर आपका पाचन क्रिया कमजोर है तो आप 1 मुट्ठी किशमिश भिगोकर रख दें और फिर इसका सेवन करें। ये मेटाबोलिज्म को तेज करने के साथ पाचन शक्ति बढ़ाने में तेजी से काम करता है। इसके अलावा किशमिश की खास बात ये है कि ये कमजोरी दूर करता है और शरीर को छोटे-छोटे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाने में मदद करता है।