नींद नहीं आती तो अपनाएं ये Sound therapy, 10 मिनट में असर दिखाएगा ये उपाय
Sound therapy: नींद नहीं आती तो आप इस घरेलू उपाय को आजमा सकते हैं। ये बहुत ही कारगर तरीके से काम करती है और आपको बेहतर महसूस करवाती है।
Sound therapy: नींद से जुड़ी समस्या आजकल बहुत से लोगों को परेशान कर रही है। ज्यादातर लोगों की ये शिकायत होती है कि उन्हें नींद नहीं आ रही। ऐसे में आप साउंड थेरेपी को आजमा सकते हैं जो कि आपके नींद को बेहतर बनाती है। दरअसल, इस थेरेपी को आप खुद से कर सकते हैं जो कि एक खास प्रकार की फ्रीक्वेंसी क्रिएट करती है और आपको बेहतर महसूस करवाती है। इसके बारे में ज्यादा जानकारी से पहले जानें कि इसे कैसे किया जा सकता है।
खुद से ट्राई करें ये साउंड थेरेपी-What is the process of sound therapy
साउंड थेरेपी को आप खुद से कर सकते हैं। इसके लिए आपको करना ये है कि
-पहले आप पैर-हाथ धोकर बिस्तर पर लेट जाएं।
-अब अपने दोनों कानों से हाथों को बंद कर लें।
-इसके बाद हूंग...हूंगगग...करके एक साउंड क्रिएट करें।
-कुछ ही देर में आपका दिमाग इस वाइब्रेशन से शांत हो जाएगा।
-आप सुस्ती महसूस करेंगे और आपको नींद आने लगेगी।
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साउंड थेरेपी के फायदे-Sound therapy benefits
1. स्ट्रेस कम करती है
नींद के अलावा साउंड थेरेपी का एक फायदा ये है कि ये स्ट्रेस कम करने में मददगार है। ये एक प्रकार का वाइब्रेशन क्रिएट करता है जिससे आप भूल जाते हैं कि आप क्या सोच रहे थे और ये एक प्रकार का पॉज क्रिएट करता है जिससे स्ट्रेस कम होता है और आप रिलैक्स महसूस करते हैं।
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2. एंग्जायटी में मददगार
एंग्जायटी कम करने में साउंड थेरेपी बहुत कारगर तरीके से काम करती है। ये आपके दिमाग में क्रिएट हुई स्थिति से अलग करती है जिससे आप रिलैक्स महसूस करते हैं। तो, जिन लोगों को एंग्जायटी डिसऑर्डर है उनके लिए साउंड थेरेपी कारगर तरीके से काम करती है। तो, अगर आपने कभी ट्राई नहीं किया तो इस थेरेपी को एक बार जरूर ट्राई करें।