बॉलीवुड से लेकर आम लोगों के बीच आजकल पिलाटे एक्सरसाइज काफी पॉपुलर हो रही हैं। फिटनेस फ्रीक लोगों में पिलाटे के जरिए वजन घटाने का चलन तेजी से बढ़ रहा है। इंस्टाग्राम में बॉलीवुड एक्ट्रेस भी पिलाटे करती हुई नजर आ जाती हैं। करीना कपूर से लेकर जाह्ववी कपूर तक कई एक्ट्रेस को पिलाटे एक्सरसाइज करती हैं। अगर आपको वेट लॉस करना है तो अपनी फिटनेस एक्सरसाइज में पिलाटे भी जरूर शामिल कर लें। जिम में पसीना बहाने वाले लोगों के लिए पिलाटे शानदार वर्कआउट है। जानिए कैसे करते हैं पिलाटे एक्सरसाइज और इससे शरीर को क्या फायदे मिलते हैं।
क्या है पिलाटे एक्सरसाइज (Pilates Exercise)
दरअसल इसकी शुरुआत 1920 में फिजिकल ट्रेनर जोसेफ पिलाटेस ने की थी। उन्होंने ऐसा वर्कआउट शुरु किया था जो चोटिल डांसर और एथलिट्स को फिट रखने के लिए किया जाता था। धीरे-धीरे इसे नॉर्मल लोगों ने भी अपने वर्कआउट रुटीन में शामिल कर लिया। इस वर्कआउट के खास तरीके को पिलाटे एक्सरसाइज कहा जाता है। पिलाटे में मांसपेशियों को स्ट्रॉंग बनाने वाली एक्सरसाइज की जाती हैं। इससे पेट, हिप्स और लोअर बैक की मांसपेशियों मजबूत होती हैं। पिलाटे करने से सांस की प्रक्रिया में भी सुधार आता है।
पिलाटे एक्सरसाइज के फायदे (Benefits Of Pilates Exercise)
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पिलाटे एक्सरसाइज में मसल्स को मजबूत बनाने पर जोर दिया जाता है। इसमें मसल्स को पतला बनाया जाता है।
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रोजाना पिलाटे करने से बैली फैट कम होता है। जिन लोगों का पेट निकला होता है उन्हें पिलाटे करने से फायदा होगा।
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बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी के लिए आपको पिलाटे एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
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पिलाटे करने से पैर और कमर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और फैट कम होता है।
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पिलाटे एक ऐसा वर्कआउट है जिससे आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है और शरीर मजबूत होता है।
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पॉश्चर की समस्या को ठीक करने और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए पिलाटे कर सकते हैं।
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मसल्स की इंजरी को ठीक करने और घाव को जल्दी भरने में ये व्यायाम मदद करते हैं।
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जिन लोगों को पीठ, गर्दन और कंधों में दर्द की समस्या होती है उन्हें रोजाना पिलाटे करने से रिलेक्स मिलता है।
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जोड़ों के दर्द और सांस से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में भी पिलाटे एक्सरसाइज मदद करती हैं।
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इस एक्सरसाइज से आपके माइंड को रिलेक्स मिलता है और शरीर तनाव मुक्त रहता है।
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