दिल्ली की दमघोंटू हवाओं से करना है अपना बचाव तो रोज़ सुबह करें फेफड़ों को मजबूत बनाने वाले ये योगासन

देश की राजधानी दिल्ली और उसके आस-पास के इलाकों में वायु गुणवत्ता (AQI) बेहद खराब स्थिति में पहुंच गई। मंगलवार को दिल्ली का ओवरऑल AQI 470 दर्ज किया गया, जबकि कुछ इलाकों में वायु गुणवत्ता 500 के ऊपर भी रिकॉर्ड किया गया। प्रदूषण की स्थिति गंभीर बनी हुई है, जिससे दिल्ली-एनसीआर क्षेत्र में स्वास्थ्य संबंधित खतरे भी बढ़ गए हैं। लंबे समय तक हानिकारक प्रदूषण के संपर्क में रहने से फेफड़े डैमेज होने लगते है जिस वजह से शरीर अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज लंग कैंसर जैसी बीमारियों की चपेट में आ सकता है। इसलिए अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए अपनी लाइफ में योग को शामिल करें। स्वामी रामदेव रोजाना योग करने की सलाह देते हैं। बाबा रामदेव के अनुसार योग वायु प्रदूषण से निपटने का एक कारगर तरीका है। इससे आपके फेफड़े, लिवर और किडनी हेल्दी बनते हैं साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। योग की वजह से आप कई बड़ी से बड़ी बीमारियों से मुक्ति पा सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे योग के बारे में बताएंगे जो प्रदूषण की मार से आपको बचाएंगे।

हेल्दी फेफड़े के लिए ये योगासन है बेस्ट: 

• धनुरासन: धनुरासन  जैसे आसन डायाफ्राम सहित सांस की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। इस आसान को करते समय धीमी और गहरी साँस लेने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। धनुरासन छाती को फैलाता है, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है। 

• गौमुखासन- इस आसन को करने फेफड़े स्वस्थय रहेंगे। इसके साथ-साथ गैस्ट्रिक, सर्वाइकल पेन से छुटकारा मिलेगा। इसके अलावा पाचन तंत्र भी फिट रहते हैं। शरीर का पॉश्चर सुधरता है। इसके साथ ही थकान, तनाव, चिंता दूर करता है।

• मत्स्यासन: मत्स्यासन के नाम से मशहूर आसान फेफड़ों और हृदय पर अपने बेहतरीन प्रभावों के लिए जानी जाती है। यह आसन ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद करता है। इस आसान को करना बेहद आसान है।  

• भुजंगासन- भुजंगासन फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन योगासन है क्योंकि यह पीठ के बल लेटकर किया जाता है। फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं से दिलाएं निजात। लिवर से जुड़ी हर समस्या से निजात मिलेगा। इसके साथ-साथ वजन कम करने में मदद करता है।

• मर्कटासन- यह आसन फेफड़ों के लिए अच्छा है। इसके अलावा ये रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में मदद करें। जोड़ों के दर्द को जड़ से खत्म करें। पीठ का दर्द, पेट का दर्द से भी निजात मिलता है

 

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