सर्दियों में लोगों को अक्सर सुबह उठने में दिक्कत होती है। ऐसा इसलिए कि रात को जल्दी नींद नहीं आती और सुबह जल्दी उठना भारी सा लगता है। इसकी वजह से नींद नहीं खुलती, सुबह देरी से उठते हैं और दिनभर की लाइफस्टाइल की प्रभावित रहती है। ऐसे में सर्दियों में सुबह उठने का सही समय जानें। ऐसा इसलिए कि अगर आप सही समय पर उठ जाते हैं तो आपका पूरा दिन नियमित रहता है। आपको भूख भी लगती। समय से नाश्ता हो जाता और आप दिन-भर थकान भी महसूस नहीं करते। तो, इसलिए जानते हैं सर्दियों में सुबह उठने का सही समय।
सर्दियों में सुबह कितने बजे तक उठ जाना चाहिए-Best time to wake up in the morning in winters in hindi
Circadian rhythm एक शब्द है जिसका उपयोग आपके मस्तिष्क के प्राकृतिक नींद और जागने की सेटिंग के लिए किया जाता है। इसके अनुसार हर किसी को 24 घंटे में दो समय पर सबसे अधिक नींद आने की संभावना होती है दोपहर 1 बजे और 3 बजे के बीच और 2 बजे रात से लेकर सुबह 4 बजे के बीच। इस समय सबसे गहरी नींद में व्यक्ति सो रहा होता है। ऐसे में सर्दियों में सुबह 4 या 5 बजे जल्दी उठना काफी मुश्किल होता है। इसलिए, सर्दियों में सुबह 6:30 बजे से 7:30 बजे के बीच उठ जाना चाहिए।
सर्दियों में इस समय पर क्यों उठें?
सूर्य उदय के साथ उठना आपके ब्रेन को एक्टिवेट करता है और मन को शांति देता है। इसके अलावा ये बॉडी क्लॉक को सेट करने और पूरे दिन को नियमित करने में मदद करता है। इतना ही नहीं ये आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ाता है और आपके दिनभर के काम काज को बैलेंस करने में मदद करता है। इसके अलावा सुबह की पहली किरणों के साथ शरीर को विटामिन डी मिलता है, जिससे होर्मोनल हेल्थ अच्छी रहती है और आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
Image Source : social morning in winters
इसके अलावा सर्दियों में सुबह जल्दी उठने से आप खुश भी रहेंगे और आपका दिनभर का काम आराम से निपटता रहेगा। इस प्रकार से सर्दियों में सुबह जल्दी उठना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
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