दोपहर के लंच और रात के डिनर के बीच शाम का वक्त ऐसा होता है जब लोग कई ऐसी गलतियां कर देते हैं जिनका नतीजा सेहत खराब कर सकता है। शाम में 5 बजे से 7 बजे तक का समय ऐसा होता है जिसमें भूख तो लगती है लेकिन उस वक्त पूरा खाना खाने का मन नहीं करता। ऐसे में लोग इस टाइम पर कुछ ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जिससे शरीर में बीमारियों को बुलावा मिल जाता है। यहां हम आपको बताने वाले हैं 5 ऐसी चीजें, जिन्हें शाम को करना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए। इन चीजों से वजन तो बढ़ता ही है, साथ ही साथ कई बीमारियां होने का डर भी रहता है।
शाम में इन 5 चीजों को करने से करें परहेज (Avoid doing these 5 things in the evening)
- शाम के वक्त में ऑयली और फ्राइड फूड खाने से बचें। अगर आपको शाम के वक्त खाने में समोसा और चाट पसंद है तो यह भी जान लीजिए कि इसे खाने के बाद आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी हाई हो सकता है।
- जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन भी शाम में नहीं करना चाहिए। अगर आप प्रोसेस्ड फूड (processed food) खाना पसंद करते हैं तो इसे तुरंत बंद कर दीजिए। प्रोसेस्ड फूड से पेट संबंधी कई दिक्कतें हो सकती हैं।
- शाम में एल्कोहल के सेवन से बचना चाहिए। एल्कोहल के सेवन से आपकी रात की नींद भी खराब होगी और इसका असर शरीर के अंतरिक अंगो पर भी पड़ेगा।
- शाम के समय चीज (Cheese) खाने से भी बचना चाहिए। इसमें सोडियम और सैचुरेटेड फैट की मात्रा बहुत होती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है और ब्लड प्रेशर हाई की समस्या हो सकती है।
- अगर आप मीठे के शौकीन हैं तो शाम के वक्त मीठा खाना बिल्कुल बंद कर दीजिए। आइसक्रीम, मिठाई जैसी चीजों में शुगर की मात्रा बहुत होती है जो कई बीमारियों का कारण बनती है। ऐसे में आपको स्वस्थ रहने के लिए मीठी चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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