जब सताए नींद तो अजमाएं यह उपाय

नई दिल्ली: कभी-कभी हमें इतनी तेज नींद आती है कि हम कही भी झपकी ले लेते है चाहे वो ऑफिस हो या फिर काम करते वक्त, पढ़ने के दौरान, क्लास में हो। नींद आने में हम किसी न किसी एक-दो झपकी लें ही लेते है लेकिन इस झपकी से हमारा कोई फायदा नही होता और नींद भी पूरी नही होती। हम अपनी खबर में ऐसे उपायों के बारें में बताएगें जो आपको इस झपकी वाली नींद से बचाएगा। काम से निकालें वक्त का करें सही इस्तेमाल अपने दिमाग के फ्रेश करने के लिए थोडी देर टहलना जरूरी है इससे हमारे शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे पदार्थ पाए जाते है जो हमारें मीड के सही कर देता है इसके लि जरूरी है कि काम से थोडा वक्त निकालकर 10-15 मिनट टहलें। खूब पानी पीएं अगर आपको प्यास भी न लग रही हो फिर भी आप पानी पीए। काम करते वक्त हमें पानी की ओर ध्यान ही नही जाता है जिससे हमें थकान हो जाती है और काम में मन नही लगता। इसलिए पानी हर आधे घंटे में पीते रहें या फिर ग्लूकोज, नारियल पानी, फलों का जूस लें सकते है जिससे आप तरोताजा महसूस करेगें। बाहर खाना हो तो इन चीजों से करे परहेज ऑयली, मसालेदार खाना खा लेने से भी बहुत नींद आती है। इशी कारण लंच के बाद सबसे ज्यादा नींद आती है। अत: बाहर पिज़्ज़ा, बर्गर, छोले- भटूरे जैसी चीजें खाने से बचें। अगर आपको ज़्यादा भूख नहीं लगी है, तो कुछ खाने के बजाय एनर्जी देने वाले ड्रिंक्स जैसे कॉफी, स्मूदी, शेक आदि पी सकते हैं। लेकिन रोजाना न पिएं। इनकी ज्यादा मात्रा सेहत को नुक़सान भी पहुंचा सकती है। पूरी नींद लें आजकल लोग काम में इतना बिजी होते है कि हम ठीक ढंग से नींद नही लेते ज्यादातर लोग सिर्फ सात घंटे की नींद लेते हैं। लेकिन हमें अपने दिमाग की थकान उतारनें के लिए कम से कम 8-9 घंटें की नींद लेना जरूरी है। अगर हम भरपूर नींद नही लेगे तो हमें दिनभर सुस्ती छाई रहेगी। अगर आपको जल्दी नींद नही आती है तो कोशिश करें। अगर आप टीवी या मोबाइल का इस्तोमाल कर रहे हो तो सोने के आधा घंटा पहले सब बंद कर दे और कमरें की लाइट भी बंद कर लें जिससे कि आपको जल्द नींद आ जाएगी। दूध या कुछ मीठा खाए मीठी चीजों में भरपूर मात्रा में एनर्जी होती है तो हमारे लिए काफी फायदेंमंद है जब भी आपको काम या ऑफिस में नींद आए तो चाकलेट या दूध पीएं इससे आपको नींद नहा आएगी। इसके अलावा आप ड्राई फूट्रस, कुछ फल रखें क्योंकि इससे एनर्जी मिलेगी।