लंबे बाल चाहिए, तो़ डाइट में शामिल करें ये चीजें

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीजों से बना तेल हमारे बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें अधिक मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है। जिससे हमारे बालों की जड अधिक मजबूत हो जाती है। साथ ही जड़ो में ब्लड का  सर्कुलेशन बढ जाता है। साथ ही इससे हमारे बालों को जरुरी पोषक तत्व मिल जाती है। जिसके कारण हमारे बाल आसानी से बढ जाते है।

मछली
मछली हामरी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है इसमें अधिक मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एसेंशियल ऑयल, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते है। जो आपके बालों को नई कोशिकाएं बनाने में मदद करता है। जिससे आपके बाल मजबूत होने के साथ-साथ बढते भी है।

अंडे
अंडे की जर्दी में अधिक मात्रा में ओमेगा-3, बायोटिन और प्रोटीन पाया जाता है। जो सेहत के साथ-साथ हमारे बालों के लिए भी काफी फायदेमंद है। यह खराब हो चुकी कोशिकाओं को ठीक करता है। जिससे हमारे बाल हेल्दी होती है। साथ ही लंबे भी होते है।

 

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