सुदंर दिखने के लिए बहुत से लोग कई तरह के जतन करते हैं। कोई महंगे प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करता है तो कोई पार्लर में पैसे लगाकर चेहरे को चमकाने की कोशिश करता है। ऐसे में लोग ये भूल जाते हैं कि अच्छी त्वचा और सेहत के लिए पोषक तत्व लेना भी बेदह जरूरी होता है। आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आप बेदाग और ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं।
बेदाग और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 फूड्स
पपीता
Image Source : instagram/ilveganberlinपपीता
पपीता में फाइबर के गुण मौजूद होते है जो आपके पाचन को बेहतर रखने में मदद करता है। चेहरे में दाने निकलने का एक कारण पेट का साफ ना हो भी हो सकता है। पपीते से त्वचा की मालिश करें। फिर थोड़ा ठंडा दूध के साथ ओट्स और शहद को मिलाकर एक स्क्रब बनाएं और त्वचा को स्क्रब करें इससे आपकी स्कीन साफ हो सकती है।
डेयरी प्रोडक्ट
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अगर आपकी स्किन ऑयली है तो आपको पिंपल्स की शिकायत हो सकती है। इसलिए, ऑयली स्कीन वाले लोगों को दूध, दही, मक्खन और घी का कम इस्तेमाल करना चाहिए।
पानी
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पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। साथ ही ये स्किन के लिए भी अच्छा माना जाता है। पानी हमारे शरीर से खराब चीजों को बाहर निकालने का काम करता है। दिनभर में कम से कम 7-8 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए। दिनभर में कम से कम 3-4 बार साफ पानी से चेहरा साफ करें इससे आपकी स्किन चमकदार बन सकती है।
फल और सब्जियां
Image Source : INSTAGRAM/palle2patnamफल और सब्जियां
फल और मौसमी सब्जियां खाने से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल मिल जाते हैं, जो आपके हेल्थ के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इसके अलावा फल और सब्जियां आपके स्किन के लिए भी अच्छी मानी जाती हैं।
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