Yoga Tips: नवरात्र में करें लिवर स्ट्रॉन्ग, स्वामी रामदेव से जानिए व्रत में अपने शरीर को डीटॉक्स करने का सही तरीका

Yoga Tips to Make Liver Strong: नवरात्र की तैयारी शुरु हो गई है, कल कलश स्थापन है और लोग 9 दिन के पूजा-उपवास के लिए जरुरी चीजों की खरीददारी करने लगे हैं। लेकिन सबसे बड़ा सवाल ये कि 9 दिन के इस व्रत के लिए आपका शरीर कितना तैयार है।  उपवास का धार्मिक महत्व तो होता है...लेकिन फास्टिंग हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद है। इसलिए जरूरी है कि नवरात्र से पहले बॉडी को डिटॉक्स करें, व्रत के लिए शरीर को तैयार करें, ताकि नवरात्र में पाचन ठीक रहे और लिवर की ताकत बढ़े। वैसे अब तो Scientifically भी ये बात साबित हो गई है कि फास्ट करने से एक खास तरह का प्रोटीन बनता है जो लिवर के फैटी एसिड और मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। इतना ही नहीं फास्टिंग से कई तरह की बीमारियों का जोखिम कम करने में मदद मिलती है।

लिवर की बीमारी के आंकड़े हैं डराने वाले 

वैसे ये सभी लोगों के लिए अच्छा मौका भी है क्योंकि देश में लिवर के मरीज लगातार बढ़ रहे हैं। खासकर पोस्ट कोविड लिवर की परेशानी कम होने के बजाय बढ़ी है। एक स्टडी के मुताबिक देश में 32% लोगों का लिवर कुछ हद तक फैटी है जबकि 20% लोग ऐसे हैं जिनको फैटी लिवर की गंभीर बीमारी है। वहीं लिवर के मामले में पुरुषों का हाल तो और बुरा है, हर चौथे पुरुष का लिवर फैटी है। ध्यान देने वाली बात ये भी है कि 70-90% ओबेसिटी और शुगर के पेशेंट का लिवर फैटी है।

उपवास से शारीरिक शक्ति

ऐसे में नवरात्र का मौका सबसे सही है, 9 दिन में योग और उपवास से शारीरिक शक्ति पा सकते हैं। अपने लिवर को मजबूत बना सकते हैं। तभी तो नवरात्र से ठीक एक दिन पहले योगगुरु स्वामी रामदेव से जानेंगे शरीर को प्यूरिफाई करने का तरीका, साथ में उपवास के दौरान क्या है सेहत के लिए अच्छा खाना, कितना खाना-पीना है? और पूरे नौ दिन कौन-कौन से योग करने हैं, ताकि शरीर का डॉक्टर पावरफुल हो। 

नवरात्र में करें लिवर स्ट्रॉन्ग

• उपवास का अच्छा असर
• व्रत से बनता है खास प्रोटीन
• फैटी एसिड होता है कंट्रोल
• बीमारियों का जोखिम कम

बढ़ रहे लिवर पेशेंट, रखें लिवर का ख्याल 

• फैटी लिवर (मामूली) - 32% 
• फैटी लिवर (गंभीर)  - 20%  
• पुरुषों में फैटी लिवर   - 25% 
• ओबेसिटी-शुगर पेशेंट - 70-90%

(देश में करीब 30% लिवर के मरीज हैं, अगले 10-20 साल में लिवर फेल्योर मौत की बड़ी वजह बन सकती है)

लिवर का रखें ख्याल, लिवर की बीमारी

1. फैटी लिवर
2. लिवर सिरोसिस
3. लिवर कैंसर
4. हेपेटाइटिस 
5. पीलिया 

बीमार हुआ लिवर, क्या हैं लक्षण

1. यूरिन का पीला रंग
2. ज्यादा थकान
3. पेट दर्द
4. पीली आंखें
5. पीली स्किन 
6. भूख ना लगना

फैटी लिवर, साइलेंट किलर 

1. फैटी लिवर एक तरह का मेडिकल कंडीशन
2. लिवर में फैट का जमाव
3. फैट कंट्रोल नहीं होने पर लिवर डैमेज

फैटी लिवर, क्या है वजह?

1. अनहेल्दी लाइफ स्टाइल
2. एल्कोहल-स्मोकिंग की आदत
3. दवाइयों का ज्यादा सेवन
4. वायरल इंफेक्शन हेपेटाइटिस सी

लिवर का काम 

1. खाना पचाना
2. इंफेक्शन से लड़ना
3. शुगर कंट्रोल करना
4. टॉक्सिन निकालना
5. प्रोटीन बनाना
6. न्यूट्रिशन जमा करना
7. ब्लड फिल्टर 
8. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
9. इम्यूनिटी बढ़ाना

फैटी लिवर की वजह 

1. हाई कोलेस्ट्रॉल
2. मोटापा
3. डायबिटीज़
4. थायराइड
5. स्लीप एप्निया
6. इनडायजेशन

हेल्दी लिवर की ये है खासियत 

1. शरीर का सबसे बड़ा ग्लैंड
2. लगभग  1.5 Kg वज़न
3. सबसे ज़्यादा न्यूट्रिशंस स्टोर
4. बॉडी डिटॉक्स करता है

लिवर बचाने के लिए क्या करें

1. शुगर कंट्रोल करें
2. वज़न कम करें
3. लाइफस्टाइल बदले
4. कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं

खतरे में लिवर, क्या है वजह? 

1. हाई बीपी       
2. हाई शुगर          
3. हाई कोलेस्ट्रॉल

लिवर का रखें ख्याल

1. यंग एज से रखें लिवर का ख्याल
2. शाकाहारी खाने से लिवर प्रॉब्लम कम
3. प्लांट बेस्ड फूड से फैटी लिवर ठीक

लिवर रहेगा हेल्दी, जब खाएंगे

1. मौसमी फल
2. साबुत अनाज
3. लो फैट डेयरी प्रोडक्ट

लिवर रहेगा हेल्दी, ये खाने-पीने से बचें

1. सेचुरेटेड फैट
2. ज्यादा नमक
3. ज्यादा मीठा
4. प्रोसेस्ड फूड
5. कार्बोनेटेड ड्रिंक
6. अल्कोहल

लिवर में कारगर एक्यूप्रेशर 

हथेली में छोटी उंगली के नीचे प्वाइंट

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