Yoga Tips: दियों की रोशनी से उदासी का अंधेरा होगा दूर, जानिए डिप्रेशन कम करने के योगिक और आयुर्वेदिक उपाय

Yoga Tips: हर घर रोशन है हर चेहरे पर रौनक है। हर दिल प्यार से भरा है... हिंदुस्तान से लेकर यूरोप और अमेरिका तक.. पूरी दुनिया में, दीयों के इस त्योहार को लेकर गजब का उत्साह है। ये पर्व-त्योहार बीच-बीच में कोई स्पेशल OCCASION कितने साइंटिफिक तरीके से हम-सब की जिंदगी में शामिल किए गए हैं। देखिए किस तरह ये खुशियां भरते हैं और सेहत को.. रिश्तों को Reboot करने का मौका देते हैं। ताकि मजे से हम सबकी जिंदगी दौड़ती रहे... हम सब हमेशा मुस्कुराते रहें.. खुश रहें। 

ठंड के मौसम में निगेटिव इमोशन का वार 

मुस्कुराता चेहरा अपने आप में सबसे बड़ी संजीवनी है। लेकिन अब सर्दी शुरु हो गई है और तमाम ऐसे studies हैं जो बताती हैं कि ठंड के मौसम में ज्यादातर लोग मायूसी, निगेटिव इमोशंस की गिरफ्त में आते हैं। ऐसे में अगर आप भी जिंदगी को रोशन रखना चाहते हैं.. तो खुश रहने की आदत डाल लीजिए, क्योंकि 30% लोग ही रोज 20 बार मुस्कुराते हैं। जबकि 18 साल तक के बच्चे दिन भर में 400 बार हंसते हैं। 

उम्र के साथ हंसना कम 

रिसर्चर्स ये मानते हैं कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है उसके साथ-साथ हमारा हंसना भी कम हो जाता है। जबकि एक छोटी सी मुस्कान हमारे मूड को अच्छा करने में मदद करती है। स्ट्रेस और डिप्रेशन को कम करती है। कहने का मतलब ये कि बच्चे की तरह खुश रहने की आदत को मत भूलिए और यही याद दिलाने के लिए ईद-दिवाली जैसे पर्व-त्यौहार आते हैं। तो चलिए खुश रहने की आदत--जो हम-आप भागदौड़ भरी जिंदगी में भूलने लगे हैं.. उसे कैसे हासिल करें.. निगेटिव इमोशंस हावी ना हो.. ये योगगुरु स्वामी रामदेव से जानते हैं...

सर्दी में मूड स्विंग  

1. गुस्सा
2. उदासी
3. अकेलापन
4. एंग्जायटी
5. डिप्रेशन

हैप्पी रहेंगे तो हेल्दी रहेंगे

1. हार्ट अटैक का खतरा 39 % कम 
2. कार्यक्षमता में 72% इज़ाफा 
3. प्रतिरोधक क्षमता  52% बढ़ जाती है
4. 8 साल उम्र  बढ़ जाती है

कैसे दूर होगा डिप्रेशन

1. 8 घंटे की नींद लें 
2. कुछ देर धूप में बैठें
3. पार्क में टहलें 
4. हॉबीज़ को पूरा करें 
5. सिर की मसाज करें 
6. योग जरूर करें 
7. मेडिटेशन फायदेमंद 

डिप्रेशन पास नहीं आएगा, जिंदगी में करें बदलाव

1. खुद को बिज़ी रखें 
2. नए दोस्त बनाएं 
3. अच्छी किताबें पढ़ें 

डिप्रेशन में फायदेमंद 

1. अखरोट 
2. ग्रीन टी
3. हल्दी वाला दूध 
4. दही 
5. चने
6. अलसी 

डिप्रेशन में नुकसानदाक

1. मीठा
2. मैदे से बनी चीज़ें
3. शराब
4. एनर्जी ड्रिंक्स 
5. चाय-कॉफी
6. स्मोकिंग

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