Yoga Tips: आपको भी बहुत से लोग ऐसे मिलते होंगे जो एक वक्त के बाद मोटापे से हार मान लेते हैं। लेकिन वही कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो मोटापे को चैलेंज की तरह लेते हैं। वे खाने-पीने के साथ रूटीन बदलकर अपनी लाइफ को 360 डिग्री बदल लेते हैं। असल में मोटापा कोई बीमारी नहीं है लेकिन हार्ट प्रॉब्लम, लिवर, कैंसर, शुगर और आर्थराइटिस जैसी बीमारियों की वजह जरूर बन जाती है। एक्स्ट्रा फैट से बना बैड कोलेस्ट्रॉल ब्लड प्रेशर भी हाई कर देता है। ओबेसिटी से 100 बीमारियों के खतरे को जानते समझते हुए भी लोग मोटापे को सीरियसली नहीं लेते है। इसी लापरवाही की वजह से दुनिया में मोटे लोगों की गिनती में हमारा देश चीन और अमेरिका के बाद तीसरे नंबर पर पहुंच गया है।
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भारत में करीब 24% महिलाएं और 20% पुरुष ओवरवेट हैं। वहीं बच्चों की अगर बात करें तो देश में लगभग 2 करोड़ बच्चे मोटापा के शिकार हैं। इसका असर सिर्फ लोगों की सेहत पर ही नहीं देश की इकोनोमी पर भी पड़ेगा। स्टडी के मुताबिक, ओबेसिटी को महामारी बनने से ना रोका गया तो 2060 तक मोटापे पर खर्च का बजट 68 लाख करोड़ तक पहुंच जाएगा। इन हालात से बचना है तो वजन कंट्रोल करना होगा। स्वामी रामदेव से जानिए मोटपा को कम करने के उपाय।
सर्दियों में मोटापा की वजह
- तला-भुना खाना
- चाय-कॉफी पीना
- वर्कआउट नहीं करना
- कम कैलोरी बर्न होने से फैट का बढ़ना
1 मोटापा 100 बीमारी
- डायबिटीज
- लिवर कैंसर
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- हाई ब्लड प्रेशर
- आर्थराइटिस
- हार्ट प्रॉब्लम
भारत में मोटापे पर खर्च
- अगले 38 साल में 30 गुना बढ़ोत्तरी
- 68 लाख करोड़ 2060 तक होंगे खर्च
- अभी खर्च होते हैं 2 करोड़ 80 लाख
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मोटापे की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट
- नींद की कमी
ओबेसिटी के मरीज कैसे रहें पॉजिटिव
- आत्मविश्वास बढ़ाएं
- सेल्फ लव सीखें
- सोशल मीडिया से दूरी बनाएं
- खाने-पीने का रूटीन सेट करें
- वेट लॉस एक्टिविटीज करें
मोटापा घटेगा
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
मोटापा घटाएं
1. अदरक-नींबू की चाय पीएं। अदरक फैट कंट्रोल करता है।
2. रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है और इससे
वजन कम होता है।
3. 3-6 ग्राम दालचीनी लें और 200 ग्राम पानी में उबालें। 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं।
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वजन होगा कंट्रोल
- अपने रूटीन में करें बदलाव
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- चिप्स, बिस्किट, केक से बचें
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
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