Yoga Tips: अमेरिका में वैज्ञानिकों को चमगादड़ों में एक नया कोरोना वायरस मिला है। माना जा रहा है कि ये इतना खतरनाक है कि इस पर कोविड वैक्सीन भी बेअसर हो सकती है। वैज्ञानिकों ने अलर्ट किया है कि 21वीं सदी में महामारी बार-बार लौटकर आएगी। लेकिन कुछ बीमारियां ऐसी हैं जिन्हें कंट्रोल नहीं किया तो वो भी महामारी बन जाएगी। 75 से ज्यादा देशों में फैले मंकीपॉक्स को WHO पहले ही हेल्थ इमरजेंसी डिक्लेयर कर चुका है। ऐसे में शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होगा तो किसी भी महामारी से लड़ना आसान हो जाएगा। शरीर के अलग-अलग अंगो के इम्यून सिस्टम हेल्दी रहे इसके लिए नियमित 10 योग करने चाहिए। स्वामी रामदेव से जानिए कि कैसे आप अपने इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं।
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बीमारी ना बने महामारी
- भारत में डायबिटीज मरीजों की संख्या- 8 करोड़
- दुनिया में मोटापे के शिकार लोग - लगभग डेढ़ अरब
- लिवर प्रॉब्लम - भारत में अगले 10 साल में महामारी बनने का डर
- हार्ट डिजीज- इस बीमारी से दुनिया में सबसे ज्यादा मौत
मोटापा घटेगा
- सिर्फ गर्म पानी पीएं
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी का सूप-जूस लें
- लौकी की सब्जी खाएं
- अनाज और चावल कम कर दें
- खूब सलाद खाएं
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
डायजेशन के लिए त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
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दूर होगी कमजोरी
- आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
- हरी सब्जियां खाएं
- टमाटर का सूप पीएं
- अंजीर भिगोकर खाएं
शुगर रहेगा कंट्रोल
- खीरा,करेला,टमाटर का जूस लें
- गिलोय-नीम का काढ़ा पीएं
- मंडूकासन-वक्रासन पवनमुक्तासन करें
- 15 मिनट कपालभाति करें
हार्ट के लिए योग
- सूक्ष्म व्यायाम
- ताड़ासन
- वृक्षासन
- उष्ट्रासन
हार्ट होगा मजबूत
1 चम्मच अर्जुन की छाल, 2 ग्राम दालचीनी और 5 तुलसी को उबालकर काढ़ा बनाएं। इसे हर रोज पीने से हार्ट हेल्दी रहता है।
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फेफड़े मजबूत करने के लिए
- रोज प्राणायाम करें
- दूध में हल्दी-शिलाजीत लें
- त्रिकुटा पाउडर लें
- गर्म पानी पीएं
- तला खाने से बचें
इम्यूनिटी बूस्टर काढ़ा
- हल्दी
- दालचीनी
- अदरक
- लौंग
- गिलोय
- तुलसी
'इम्यूनिटी बूस्टर' टिप्स
- खट्टे फल खिलाएं
- विटामिन-C मिलेगा
- हरी सब्जियां खिलाएं
- बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाएं
- दिन में एक बार गिलोय पिलाएं
- पीने के लिए गुनगुना पानी दें
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