Yoga Tips For Arthritis: कोरोना के बाद बढ़ रहे आर्थराइटिस के मरीज़, स्वामी रामदेव जानिए यौगिक और आयुर्वेदिक उपाय

Yoga Tips For Arthritis: रस्सी जल गई लेकिन बल नहीं गया... ज़िद्दी कोरोना का हाल भी कुछ ऐसा ही है। जो हमारे हौसलों के आगे पस्त तो हुआ लेकिन शिकस्त के बाद भी उसके साइड इफेक्ट्स लोगों की मुश्किलें बढ़ा रहे हैं। हार्ट.. ब्रेन.. लंग्स.. लिवर.. किडनी को नुकसान पहुंचाने के साथ कोरोना ने हड्डियों का भी बुरा हाल किया है। ना सिर्फ बोन्स कमज़ोर हो रही हैं बल्कि लोग जोड़ों के दर्द के साथ आर्थराइटिस का भी शिकार हो रहे हैं। अवैस्कुलर नेक्रोसिस जैसी खतरनाक बीमारी भी कोरोना से उबरे लोगों को परेशान कर रही है। बहुत से लोग तो इस बात से भी अनजान हैं कि अवैस्कुलर नेक्रोसिस होता क्या है। 

बढ़ा हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा 

दरअसल... इस बीमारी को ऑस्टियो नेक्रोसिस के नाम से भी जानते हैं। जिसमें मरीजों के हिप में ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं हो पाता, नतीजा.. बोन्स के टिशूज़ डेड होने लगते हैं। खून की कमी से शरीर की हड्डियां गलने लगती हैं। इसलिए इसे डेथ ऑफ बोन भी कहते हैं। ऐसे में हड्डियों से जुड़ी किसी भी बीमारी को लेकर बेहद सावधान रहने की ज़रूरत है। क्योंकि इंग्लैंड की नॉटिंघम और कील यूनिवर्सिटी की ताज़ा रिसर्च के मुताबिक गर्दन.. कमर.. कंधे.. घुटनों के ज्वाइंट्स में होने वाला पेन... हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ा देता है।

देश में पहले ही हैं बुरे हाल 

देश में पहले ही 18 करोड़ से ज़्यादा गठिया के मरीज़ हैं। हर 5 में से 1 पुरुष इसका शिकार है तो हर चौथी महिला को हड्डी का रोग है। कोरोना के साइड इफेक्ट्स इनकी तादाद में दिन ब दिन इज़ाफा कर रहे हैं। सिर्फ कोरोना के साइड इफेक्ट ही नहीं और भी कई वजह हैं जिनसे आर्थराइटिस का रोग होता है। जैसे मोटापा, विटामिन-मिनरल्स की कमी, हार्मोनल इम्बैलेंस और खराब इम्यूनिटी। तो इससे पहले कि ओल्ड एज की ये बीमारी देश में महामारी की शक्ल ले। उसकी रोकथाम ज़रूरी है। योग-आयुर्वेद में वो ताकत है जिससे गठिया के रोग को जड़ से खत्म किया जा सकता है। 

पोस्ट कोविड इफेक्ट, खतरे में ऑर्गन

• हार्ट
• ब्रेन
• लिवर
• लंग्स
• किडनी

अवैस्कुलर नेक्रोसिस के लक्षण 

1. जांघ और हिप की हड्डियों में दर्द
2. चलने -फिरने में दिक्कत 
3. घुटने, हाथ-पैर में दर्द
4. ज्वाइंट्स पेन

ऑस्टियोनेक्रोसिस: डेथ ऑफ बोन

1. हिप में ब्लड सर्कुलेशन डिस्टर्ब
2. बोन्स टिशूज़ डेड होते हैं
3. खून की कमी से हड्डी गलने लगती हैं

नॉटिंघम और कील यूनिवर्सिटी की रिसर्च

• जोड़ों के दर्द से हार्ट अटैक का खतरा
• ज्वाइंट्स पेन से स्ट्रोक का डर

आर्थराइटिस भारत में

• 18 करोड़ से  ज़्यादा मरीज़
• हर 5 में से 1 पुरुष परेशान
• हर 4 में से 1 महिला शिकार

आर्थराइटिस की वजह

1. मोटापा
2. हॉर्मोन्स 
3. मिनरल की कमी
4. विटामिन की कमी
5. कार्टिलेज घिसना
6. जेनेटिक 
7. खराब इम्यूनिटी 

आर्थराइटिस  कैसे होता है 

1. यूरिक एसिड बढ़ने से दिक्कत
2. बढ़ा यूरिक एसिड क्रिस्टल में बदलता है
3. क्रिस्टल जोड़ों में जमा होता है
4. ज्वाइंट्स जाम होने लगते हैं

गठिया का रोग, क्या हैं वजह

1. खराब लाइफस्टाइल
2. गलत खानपान
3. बढ़ा हुआ वज़न 
4. मिनरल्स की कमी
5. विटामिन की कमी 
6. हॉर्मोन्स इम्बैलेंस

आर्थराइटिस: क्या हैं लक्षण 

1. ज्वाइंट्स पेन-अकड़न
2. घुटनों में सूजन
3. हड्डियों का टूटना
4. स्किन लाल होना
5. चलने-फिरने में तकलीफ

हड्डियां मजबूत कैसे बनेंगी?

• खाने में कैल्शियम बढ़ाएं
• 1 कप दूध जरूर पीएं  
• सेब का सिरका पीएं
• गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद पीएं

आर्थराइटिस में ये जरूर खाएं 

• बादाम
• अखरोट
• पिस्ता
• जामुन

हड्डियों के लिए सुपरफूड

• गिलोय का काढ़ा 
• हरसिंगार फूल का रस 
• हल्दी-मेथी-सौंठ पाउडर 
• हल्दी दूध 

गठिया दर्द में इनसे मिलेगा आराम 

1. सरसों तेल की मालिश 
2. दर्द की जगह गर्म पट्टी 
3. गर्म पानी-सेंधा नमक की सिकाई 
4. स्टीम बाथ  

आर्थराइटिस में इन चीजों से करें परहेज 

1. ठंडी चीज़ें ना खाएं
2. चाय-कॉफ़ी ना लें 
3. टमाटर ना खाएं
4. शुगर कम करें 
5. ऑयली खाने से बचें 
6. वजन कंट्रोल रखें

गठिया की बीमारी, यूथ पर क्यों भारी 

1. एक पॉश्चर में बैठना
2. गलत खानपान
3. ज्यादा वजन 
4. विटामिन D की कमी
5. कैल्शियम की कमी

जोड़ों में दर्द, परहेज ज़रूरी 

1. प्रोसेस्ड फूड
2. ग्लूटेन फूड
3. अल्कोहल
4. ज्यादा चीनी-नमक

जोड़ों में दर्द, सावधान रहें 

1. वजन ना बढ़ने दें
2. स्मोकिंग से बचें
3. पॉश्चर सही रखें

पीड़ातक तेल, घर में बनाएं 

ये हैं जरूरी सामान: 

1. अजवाइन
2. लहसुन
3. मेथी
4. सोंठ
5. हल्दी
6. निर्गुंडी
7. पारिजात
8. अर्क पत्र

तेल बनाने की विधि

1. सबको अच्छी तरह से कूट लें
2. सरसों या तिल के तेल में उबालें
3. होममेड तेल से मसाज करें

आर्थराइटिस के लिए एक्यूप्रेशर 

1. अंगूठे और पहली उंगली के बीच दबाएं
2. अंगूठे के नीचे के हिस्से को दबाएं 

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