Yoga Tips: मई-जून की गर्मी और मानसून की बारिश के बाद ठंड का मौसम हर किसी को पसंद होता है। लेकिन बदलता मौसम कई बीमारियों को दावत भी देता है। खासतौर पर एलर्जी के मरीजों के लिए तो मुसीबत बन जाता है। इसमें एलर्जी के मरीजों का हाल तब और भी बुरा होता है जब एयर क्वालिटी खराब हो। वहीं तय वक्त से पहले ही दिल्ली-NCR की हवा खराब कैटेगरी में पहुंच गई है। हालांकि पिछले 24 घंटे में अचानक हुए बदलाव को देखते हुए दिल्ली में एयर पॉल्यूशन को कंट्रोल करने की तैयारियां भी शुरू हो गई है।
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एयर पॉल्यूशन के बढ़ते ही सांस से जुड़ी परेशानियां बढ़ जाती है। वहीं जो लोग हेल्दी हैं उनमें भी थकान, सिरदर्द, स्ट्रेस, आंखों-नाक और गले में जलन की शिकायत सामने आने लगती हैं। खराब हवा का असर न्यूरो सिस्टम और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर भी दिखाई देता है। ऐसे मरीजों की नाक से पानी आने लगता है। साथ ही चेस्ट जकड़ जाती है और सांस लेने में परेशानी होने लगती है।
IMA के मुताबिक, देश की 30% आबादी यानि करीब 40 करोड़ लोगों को कोई ना कोई एलर्जी है। राजधानी दिल्ली का हाल तो सबसे बुरा है। एक स्टडी के मुताबिक, प्रदूषण की वजह से दिल्ली के 50% बच्चों को एलर्जी है, जबकि 29% बच्चों को अस्थमा है। ऐसे में फेफड़ों में ताकत भरने के लिए रोजाना योग और प्राणायाम करें। स्वामी रामदेव से जानिए अपने फेफड़े को कैसे मजबूत बनाएं।
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अब ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए बरतें ये सावधानियां
- घर में एयर प्यूरिफाइंग प्लांट्स लगाएं।
- कार्बन फिल्टर वाले मास्क पहनें।
- विटामिन सी वाले फ्रूट्स खाएं।
- खाने में चना-गुड़ को शामिल करें।
दिल्ली-NCRमें खराब हुई एयर क्वालिटी
- दिल्ली - 211
- फरीदाबाद- 196
- गाजियाबाद- 248
पॉल्यूशन के बढ़ने की वजह
- पराली वाला आग
- गाड़ी धुआं
- कंस्ट्रक्शन डस्ट
- फैक्ट्री
एयर पॉल्यूशन से होने वाली समस्या और बीमारी
- COPD
- ब्रोंकाइटिस
- टीबी
- अस्थमा
- थकान
- सिरदर्द
- स्ट्रेस
- न्यूरो प्रॉब्लम
- दिल को खतरा
एलर्जी के लक्षण
- सांस फूलना
- बार-बार छींक आना
- सिर भारी होना
- नाक बंद होना
- आंख से पानी
एलर्जी प्रॉब्लम के लिए प्रदूषण जिम्मेदार
- देश की 30% आबादी को एलर्जी
- करीब 40 करोड़ को बदलते मौसम में होती है परेशानी
- दिल्ली के 52.8 % बच्चों को एलर्जी
- दिल्ली के 29% बच्चों को अस्थमा
प्रदूषण से बचने के लिए अपनाएं ये हेल्दी उपाय
- एयर प्यूरिफाइंग
- पौधे लगाएं
- कार्बन फिल्टर
- मास्क पहनें
- घर में हो प्रॉपर वेंटीलेशन
- विटामिन C वाले फल खाएं
- खाने में गुड़ खाएं
जहरीली हवा से बचें
- गंभीर बीमारी का खतरा
- लंग्स,आंख,ब्रेन पर असर
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एलर्जी में अपनाएं ये उपाय
100 ग्राम बादाम, 20 ग्राम कालीमिर्च और 50 ग्राम चीनी को मिलाकर पाउडर बनाएं। अब इसे 1 चम्मच दूध के साथ लें।
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एलर्जी में फायदेमंद है सरसों का तेल
- सोते वक्त तलवों पर
- गर्म सरसों तेल लगाएं
- नाभि में सरसों तेल डालें
- नाक में सरसों तेल डालें
फेफड़े बनेंगे मजबूत
- श्वासारि क्वाथ पीएं
- मुलैठी उबालकर पीएं
- मसाला टी भी है फायदेमंद
गले में एलर्जी को दूर करने के लिए
- नमक पानी से गरारा
- सरसों तेल से नस्यम
- मुलेठी खाने से होगा फायदा
स्किन एलर्जी
- पेस्ट लगाएं
- एलोवेरा
- नीम
- मुल्तानी मिट्टी
- हल्दी
आंखों में एलर्जी
- ठंडे पानी से आंखें धोएं
- गुलाब जल आंखों में डालें
- खीरा काटकर आंखों पर रखें
हार्ट प्रॉब्लम के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- लौकी कल्प करें
- अर्जुन-दालचीनी काढ़ा पीएं
लंग्स हेल्दी बनाएं
- बेसन की रोटी
- भुना चना लें
- मुलेठी चबाएं
ऑक्सीजन बढ़ाएगा पौधा
- एरिका पाम
- स्नेक प्लांट
- मनी प्लांट
- बोस्टन फर्न
- फ्लेमिंगो लिली
- तुलसी
प्रदूषण बढ़ने पर लंग्स से जुड़ी एलर्जी सबसे ज्यादा कॉमन है। एलर्जी की वजह से लोगों की सांस फूलती है। सांस लेने में तकलीफ भी होती है। इसके लिए योगा काफी फायदेमंद होता है।
एलर्जी के लक्षण
- बार-बार छींक आना
- सिर भारी होना
- नाक बंद होना
- आंखें लाल होना
- खांसी
- खुजली
- स्किन पर दाने
- गले में खराश
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