सिर्फ सर्दियों में ही जोड़ों का दर्द परेशान नहीं करता बल्कि गर्मियों में भी ज्वाइंट्स पेन, कमर और हड्डियों के दर्द बढ़ जाते हैं। कई बार ये शरीर में पानी की कमी की वजह से होता है तो कई बार हवा में नमी की वजह से होता है। गर्मी में कोल्ड ड्रिंक, एसी और कूलर की हवा भी दर्द को बढ़ा देती है। यहां तक कि गर्मी में लोगों के शरीर में मिनरल्स की कमी भी हो जाती है। ऐसे में जरूरी है अभी से अपना पूरा ख्याल रखें। अर्थराइटिस की परेशानी तेजी से फैल रही है। देश में हर 5 में से एक शख्स इस परेशानी से जूझ रहा है। परेशानी की बात ये है कि बुजुर्गों के अलावा ये बीमारी अपनी चपेट में नौजवानों को भी ले रही है। ऐसे में जरूरी है के रोजाना योग करें, खाने पीने का ख्याल रखें और शरीर में मिनरल्स की कमी ना होने दें। जानिए योग गुरु स्वामी रामदेव से अर्थराइटिस में असरदार योगासन और उससे जुड़ी अन्य बातें।
अर्थराइटिस या गठिया के लक्षण
- चलने फिरने में तकलीफ
- ज्वाइंट्स में दर्द होना
- ज्वाइंट्स में अकड़न होना
- घुटनों में सूजन आना
- दर्द वाली जगह पर स्किन का लाल पड़ना
- हैरिडिटी भी वजह
- कैल्शियम और विटामिन डी की कमी
- दवाई का साइड इफेक्ट
- ज्वाइंट्स में चोट लगना
- खराब इम्यूनिटी भी वजह
सूक्ष्म व्यायाम के फायदे
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
- बॉडी एक्टिव करे
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर की थकान दूर हुआ
करें ये योगासान, मिलेगा आराम
उष्ट्रासन
- कंधों और पीठ दर्द में लाभकारी
- स्लिप डिस्क, कमर दर्द में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखे
- मोटापा दूर करने में लाभाकारी
- शरीर को पोश्चर ठीक करे
- कंधों और पीठ को करे मजबूत
भुजंगासन
- किडनी में लाभकारी
- कमर दर्द में लाभकारी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और चिंता को करे कम
- फेफड़ों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
शलभासन
- अस्थमा रोगों में लाभकारी
- नर्वस सिस्टम को करे मजबूत
- खून को साफ करे
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाएं
- कंधों और कमर दर्द को करे मजबूत
- खून को साफ करे
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- फेफड़ों के लिए अच्छा
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
- गैस और कब्ज से दिलाए निजात
- लिवर, फेफड़ों को रखे हेल्दी
पवनमुक्तासन
- पेट की चर्बी करे दूर
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- मोटापा कम करने में कारगर
- फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत करे
- ब्लड प्रेशर को करे नॉर्मल
अर्थराइटिस के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
- अंगूठे और पहली उंगली के बीच दबाना फायदेमंद।
- अंगूठे के नीचे के हिस्से को दबाएं।
- पैर के पास वाली अंगुली को दबाएं
- छोटी अंगुली के टॉप पर दबाएं
- घुटनों के चारों ओर दबाएं
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