बिना सर्जरी के घुटने का दर्द करें कंट्रोल, स्वामी रामदेव से जानिए गठिया के लिए कारगर योग
इसके लक्षण 35 की उम्र में ही दिखने लगते हैं, लेकिन लोग इसे 50 की उम्र के बाद ही गंभीरता से लेते हैं। बढ़ा हुआ वजन, मिनरल, विटामिन की कमी, हार्मोन.. ये सारी वजहें अर्थराइटिस की हैं।
हम सभी जानते हैं कि डायबिटिक लोगों को मीठे से सख्त परहेज करना चाहिए, लेकिन क्या आप ये भी जानते हैं कि अगर घुटनों में दर्द और जोड़ों में अकड़न है तो मीठा 'जह़र' साबित हो सकता है। बात हैरानी की है, लेकिन कई स्टडीज में अर्थराइटिस के दर्द और मीठे का 'कड़वा' कनेक्शन सामने आया है। स्टडी के मुताबिक, गठिया के मरीजों में एक खास प्रोटीन बनता है, जिसे एसीपीए कहते हैं। ये प्रोटीन ही दर्द के लिए जिम्मेदार होता है। असल में जब हम मीठा खाते हैं तो शरीर में इस प्रोटीन की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है यानि मरीज का दर्द भी कई गुना बढ़ जाता है।
क्या आपको मालूम है कि हमारे शरीर की हड्डियां स्टील से भी 6 गुना ज्यादा ताकतवर होती हैं, लेकिन मीठा खाने की वजह से इतनी ताकतवर हड्डियों में अकड़न और सूजन पैदा हो सकती है। स्टडी के मुताबिक, मीठी चीजें शरीर में गुड और बैड बैक्टीरिया का जो बैलेंस है, वो बिगाड़ देती हैं। शरीर में साइकोटिन के बढ़ने का असर हड्डियों पर पड़ता है और जोड़ों में सूजन और अकड़न सी महसूस होने लगती है। उम्र 35 की हो या फिर 65 की। न जोड़ो में दर्द हो और न ही घुटने खराब हो। सर्जरी की भी कभी नौबत न आए.. इसके लिए कौन-कौन से योगाभ्यास अपनाने हैं, ये स्वामी रामदेव ने बताया है।
इन योगासनों-प्राणायाम और घरेलू नुस्खों से फेफड़ों को बनाएं स्वस्थ, स्वामी रामदेव से जानिए अन्य उपाय
अर्थराइटिस के लक्षण
हड्डियों का टूटना
ज्वॉइंट्स में दर्द
ज्वॉइंट्स में अकड़न
घुटनों में सूजन
चलने में तकलीफ
स्किन लाल होना
अर्थराइटिस की वजह
मोटापा
हार्मोन्स
खराब इम्युनिटी
मिनरल की कमी
विटामिन की कमी
कार्टिलेज घिसना
जेनेटिक
खराब इम्युनिटी
दवा के साइड इफेक्ट्स
यूरिक एसिड बढ़ना
जोड़ों का 'मीठा' दर्द
ज्यादा मीठा खाने से जोड़ों का दर्द
अर्थराइटिस मरीजों में ACPA प्रोटीन
दर्द के लिए जिम्मेदार प्रोटीन
मीठा खाने से प्रोटीन बढ़ता है
गठिया का 'मीठा' कनेक्शन
हड्डियां स्टील से 6 गुना ताकतवर
मीठे से साइटोकिन बढ़ता है
साइटोकिन खास तरह का प्रोटीन है
साइटोकिन बढ़ने से अकड़न-सूजन
अर्थराइटिस के बढ़ते मरीज
युवाओं में भी तेजी से बढ़ रहा है गठिया
देश में अर्थराइटिस के 18 करोड़ मरीज
4 करोड़ में घुटने के ऑपरेशन की नौबत
5 में से 1 पुरुष के घुटने खराब
हर चौथी महिला अर्थराइटिस की शिकार
अर्थराइटिस के लिए एक्यूप्रेशर
अंगूठे और पहली उंगली के बीच दबाएं
अंगूठे के नीचे के हिस्से को दबाएं
रोजाना करें योग
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- चक्रासन
- अर्धचक्रासन
- शलभासन
- धनुरासन
- गोमुखासन
- सर्वांगासन
- उत्तानपादासन
सूक्ष्म व्यायाम के फायदे
शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
शरीर में थकान नहीं होती
कई तरह के दर्द से राहत
ऊर्जा का संचार करता है
जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है
मकरासन के फायदे
लंग्स मजबूत करता है
कमर दर्द में आराम मिलता है
तनाव दूर होता है
पेट से जुड़ी परेशानी में फायदेमंद
भुजंगासन के फायदे
किडनी को स्वस्थ बनाता है
लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
छाती चौड़ी होती है
शलभासन के फायदे
फेफड़े सक्रिय होते हैं
नर्वस सिस्टम मजबूत होता है
खून को साफ करता है
शरीर मजबूत बनता है
हाथ-कंधे मजबूत होते हैं
मर्कटासन के फायदे
रीढ़ की हड्डी लचीली बनाता है
पीठ का दर्द दूर हो जाता है
फेफड़ों के लिए फायदेमंद
पेट से जुड़ी परेशानी दूर होती है
एकाग्रता बढ़ती है
गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
सर्वांगासन के फायदे
तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
एकाग्रता बढ़ती है
याद की हुई चीजें भूलते नहीं
सिरदर्द ठीक करता है
हलासन के फायदे
दिमाग शांत होता है
थाइराइड की बीमारी ठीक होती है
स्ट्रेस और थकान मिटाता ह
रीढ़ की हड्डी में खिचांव आता है
डायबिटीज कंट्रोल होती है
मंडूकासन के फायदे
डायबिटीज को दूर करता है
पेट और दिल के लिए भी लाभकारी
लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
पाचन तंत्र सही रहता है
गोमुखासन के फायदे
फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
शरीर को लचकदार बनाता है
सीने को चौड़ा करने में सहायक
शरीर के पॉश्चर को सुधारता है