आजकल खराब लाइफस्टाइल के कारण शरीर में कई खतरनाक बीमारियां पैदा हो रही हैं जो आपके पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रेस और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का एक कारण आपकी लाइफस्टाइल को भी माना जाता है। इसलिए सेहतमंद रहना है तो अपने शरीर को समझें और उसी के हिसाब से अपनी लाइफस्टाइल बदलें। पल भर के स्वाद के चक्कर में जो लोग कुछ भी खा लेते हैं उन्हें ये सोचना चाहिए कि आपका पेट कोई डस्टबिन नहीं है जो इसमें कुछ भी डाल दो। रेसलर संग्राम सिंह का कहना है कि हर वो चीज जो आप खाते हैं या पीते हैं आपकी सेहत पर असर डालती है। इसलिए आज ही अपने खाने से और किचन से इन 4 सबसे खतरनाक चीजों को आउट कर दें।
खाने से आउट कर दें ये 4 खतरनाक चीजें
चीनी- डाइट में जितना कम हो सके चीनी यानि व्हाइट शुगर की मात्रा कम कर दें। ज्यादा चीनी खाने से मोटापा बढ़ता है और ये लिवर के लिए भी नुकसानदायक साबित होती है। चीनी का एक भी फायदा नहीं है और नुकसान हजार हैं। इसलिए चीनी खाना बंद कर दें और इसके जगह गुड़, शक्कर या शहद इस्तेमाल करें।
सफेद नमक- ज्यादा नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा होती है। नमक से शरीर में सूजन भी बढ़ती है। इसलिए सबसे पहले डाइट में नमक कम करें। जो सफेद सी सॉल्ट आप खाते हैं उसकी जगह सेंधा नमक, काला नमक और कभी सफेद नमक बदल-बदल कर खाएं। पैक्ड फूड में सबसे ज्यादा नमक होता है। इनका सेवन न करें।
रिफाइंड ऑयल- आजकल हर चीज को रिफाइंड ऑयल में बनाया जाने लगा है। ये रिफाइंड ऑयल आपके शरीर का बड़ा दुश्मन है। पहली बात तो किसी भी तरह के तेल की मात्रा सीमित ही खाएं। खाना सरसों के तेल में बनाएं और देसी घी का इस्तेमाल करें। देसी घी हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
लाल मिर्च- मार्केट में मिलने वाले मसालों खासतौर से लाल मिर्च पाउडर में काफी मिलावट पाई जाती है। कई बार ऐसे मामले भी सामने आ चुके हैं जब मसालों में मिलावट पाई गई है। इसलिए कोशिश करें कि घर पर या चक्की पर अपने सामने पिसे हुए मसाले खाएं। लाल मिर्च की जगह हरी मिर्च खाएं या फिर साबुत मिर्च को पीसकर इस्तेमाल करें।
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