World Organ Donation Day 2021: इन योगाभ्यासों से बढ़ेगी आंखों की रोशनी, स्वामी रामदेव से जानिए अन्य कारगर उपाय
दुनिया के रंग दिखाने वाली हमारी आंखों को हमें कैसे सहेज कर रखना है.. कैसे संभालना है.. ये जानना बहुत जरूरी है। ये कैसे होगा, ये स्वामी रामदेव ने खुद बताया है।
एक बहुत ही मशहूर फिल्म है और उस मूवी का एक फेमस डायलॉग है- जिंदगी लंबी नहीं, बल्कि बड़ी होनी चाहिए। आप सोच रहे होंगे कि हम ये बात क्यों कर रहे हैं! दरअसल, आज वर्ल्ड ऑर्गन डे है और सच में वो लोग बहुत बड़े और महान हैं, जो ऑर्गन डोनेशन करके किसी को एक नई जिंदगी देते हैं। सही मायने में जीना इसी का नाम है कि आप किसी के काम आएं। कई लोग तो जीते जी ये संकल्प ले लेते हैं कि उनके जाने के बाद भी उनकी बॉडी किसी के काम आ पाए। इसीलिए कहा गया है- अंगदान महादान। कभी ऑर्गन फेल्योर के चलते तो कभी एक्सीडेंट की वजह से ऑर्गन ट्रांसप्लांट जरूरी हो जाता है, लेकिन अब भी कई लोगों की जान सिर्फ इसलिए चली जाती है, क्योंकि उन्हें वक्त पर कोई डोनर नहीं मिल पाता है। हमारे देश में ऑर्गन डोनेशन को लेकर अभी उतनी जागरुकता नहीं आई है।
10 करोड़ लोगों में केवल 8 लोग ऑर्गन डोनेट करते हैं। जबकि भारत में हर साल 25 हजार डोनर्स की जरुरत होती है। आपको बता दें कि हर साल 2 लाख किडनी की जरूरत है, जबकि सिर्फ 6 हजार ही मिल पाती है। हर साल 50 हजार लीवर की जरूरत होती है, जबकि मिलते सिर्फ 750 हैं। देश में 11 लाख लोगों को आंखों का इंतजार है और इसके लिए जरूरी है कि आप कुदरत की दी हुई नेमत आंखों को हेल्दी रखें, ताकि अपने बाद भी दूसरों की जिंदगी को आप रौशन कर पाएं। वैसे भी कोरोना की वजह से तकरीबन 28 करोड़ लोगों की नज़र कमज़ोर हुई हैं। ऐसे में दुनिया के रंग दिखाने वाली हमारी आंखों को हमें कैसे सहेज कर रखना है.. कैसे संभालना है.. ये जानना बहुत जरूरी है। ये कैसे होगा, ये स्वामी रामदेव ने खुद बताया है।
अंगदान है महादान
- आज वर्ल्ड ऑर्गन डोनेशन डे है
- अंगदान जागरुकता के लिए मनाया जाता है
कोरोना ने कमज़ोर की नज़र, पड़ा आंखों पर असर
- देश के 27.5 करोड़ लोगों की नज़र कमज़ोर
- ज्यादा स्क्रीन टाइम बना वजह
- रोज 6 घंटे से ज्यादा स्क्रीन टाइम
आंखों के लिए कारगर एक्यूप्रेशर
- दूसरी उंगली के नीचे 5 मिनट तक दबाएं।
- आंखों की थकान घटेगी।
योग से हटेगा नज़र का चश्मा
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- चक्रासन
- अर्धचक्रासन
- शलभासन
- धनुरासन
- गोमुखासन
- सर्वांगासन
- उत्तानपादासन
सूक्ष्म व्यायाम के फायदे
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा का संचार करता है
- जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है
सूर्य नमस्कार के फायदे
- इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है।
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन घटाने में मददगार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होगा है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है
शीर्षासन के फायदे
- डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे पर चमक आती है
- सुंदरता बढ़ती है
- मेमोरी तेज होती है
- ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- सिरदर्द में आराम मिलता है
सर्वांगासन के फायदे
- एकाग्रता बढ़ाता है
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- सिरदर्द ठीक करता है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं हैं
हलासन के फायदे
- दिमाग शांत होता है
- थायरॉइड की बीमारी ठीक होती है
- स्ट्रेस और थकान मिटाता है
- रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है
दंड बैठक
- साधारण बैठक
- साधारण पूर्ण बैठक
- राममूर्ति बैठक
- पहलवानी बैठक 1
- पहलवानी बैठक 2
- हनुमान बैठक 1
- हनुमान बैठक 2
- हनुमान बैठक 3
उष्ट्रासन के फायदे
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
मकरासन के फायदे
- लंग्स मजबूत करता है
- कमर दर्द में आराम मिलता है
- तनाव दूर होता है
- पेट से जुड़ी परेशानी में फायदेमंद
भुजंगासन के फायदे
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता और डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों और सीने को स्ट्रेच करता है
शशकासन के फायदे
- डायबिटीज दूर होती है
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
सूर्य नमस्कार के फायदे
- इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है।
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन घटाने में मददगार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होगा है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है
कारगर प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
भस्त्रिका के फायदे: लंग्स क्लियर करता है। तनाव और चिंता दूर होती है। वजन घटाने के लिए बहुत कारगर है। दिल को स्वस्थ रखने में सहायक। अस्थमा के रोग को दूर करता है।
अनुलोम विलोम के फायदे: बॉडी में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। तनाव और चिंता दूर होती है। वजन घटाने में बेहद कारगर। दिल को स्वस्थ रखने में सहायक। अस्थमा के रोग दूर करता है।
कपालभाति के फायदे: पेट के लिए बेहद कारगर प्राणायाम। सांस लेने में आसानी होती है। नर्व मजबूत बनते हैं। शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार होता है।
उज्जायी प्राणायाम के फायदे: दिमाग को शांत करता है। शरीर में गर्माहट आती है। ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ती है। दिल के रोगों में फायदेमंद।