त्योहार पर जमकर खाने और ज्यादा तला भुना खाने से पेट और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोग खाने के बाद लंबे समय तक बैठे रहते हैं जिससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और खाना ठीक से नहीं पच पाता है। ऐसे में गैस, एसिडिटी, ब्लोटिंग और हार्ट बर्न की समस्या परेशान करती है। कई बार हार्ट बर्न और हार्ट अटैक एक जैसा महसूस होता है। अगर आपको भी बार-बार हार्ट बर्न यानि सीने में जलन महसूस होती है तो कुछ घरेलू उपाय करके भी राहत पा सकते हैं।
क्या होता है हार्ट बर्न?
हार्ट बर्न का मतलब है सीने में तेज जलन महसूस होना। ऐसा तब होता है जब पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और एसिड रिफ्लक्स होकर फूड पाइप में पहुंच जाता है। जिससे हार्ट बर्न की समस्या होती है। इससे सीने में जलन और पेट के ऊपरी भाग में बर्निंग होने लगती है। कई बार छाती में भारीपन भी महसूस होता है। आपको अपने रुटीन के काम करने में भी कई बार मुश्किल हो जाती है।
सीने में जलन होने पर क्या करें?
ठंडा दूध- सीने में जलन की समस्या हो या बहुत ज्यादा एसिड बन रहा हो तो आप ठंडा दूध पी सकते हैं। इससे हार्टबर्न की समस्या को कम किया जा सकता है। आप दूध में मिठास के लिए शहद मिला लें। ध्यान रखें कि 1 बार में 1 कप से ज्यादा दूध न पीएं। दूध को हल्का पानी मिलाकर पतला करके पीने से फायदा होगा। इससे तुरंत ही राहत मिल जाएगी।
सौंफ- सौंफ की तासीर ठंडी होती है और इसमें नैचुरल माउथ फ्रेशनर वाले गुण पाए जाते हैं। अगर हार्ट बर्न की समस्या हो रही है तो खाने के बाद सौंफ जरूर खा लें। इससे सीने में हो रही जलन को कम किया जा सकता है। आप सौंफ का पानी या सौंफ की चाय या फिर सौंफ को ठंडे दूध में मिलाकर पी सकते हैं।
अदरक- हार्ट बर्न होने पर अदरक का सेवन करें। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-वायरल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो हार्टबर्न को कम करते हैं। सीने में जलन होने पर मुंह में थोड़ा सा अदरक रखकर चबा लें। आप अदरक को पानी में उबालकर भी सेवन कर सकते हैं। अदरक खाने से गैस, एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या नहीं होगी।
केला- कुछ समझ न आए तो आप केला खा लें। इससे हार्टबर्न की समस्या में आपको राहत मिलेगी। सीने में जलन, पेट में जलन, पेट फूलने की समस्या या गैस की समस्या होने पर केला खा लें। केला खाने से तुरंत राहत मिलेगी। केला में नेचुरल एंटासिड पाया जाता है जिससे हार्टबर्न कम होता है।
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