हमारे शरीर के लिए पानी उतना ही ज़रूरी है जितना ऑक्सीजन। यानी आप खाये बिना तो एक या दो दिन रह सकते हैं लेकिन पानी पिये बिना नहीं रह पाएंगे। पानी की मात्रा कम होने से शरीर डीहाड्रेटेड हो जाता है और शरीर बीमारियों का घर बन जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं हद से ज्यादा पानी पीना भी आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। इतना ही नहीं ज़्यादा पानी पीने से आपकी जान भी जा सकती है। इस स्थिति को वॉटर टॉक्सिसिटी कहते हैं। मेडिकल भाषा में इसे हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। यह समस्या तब शुरू होती है, जब बहुत कम समय में ज्यादा पानी पीते हैं। इस बीमारी में किडनी में पानी जमा होने लगता है। जरूरत से ज्यादा पानी पीने के कारण शरीर में सोडियम का स्तर असंतुलित हो जाता है, जिसके कारण शरीर पानी को पचा नहीं पाता है और कई सेहत से जुड़ी परेशानियां आपके सामने खड़ी हो जाती हैं।
वॉटर टॉक्सिसिटी के ये हैं शुरुआती लक्षण
शरीर में पानी की मात्रा ज़्यादा होने से ओवर हाइड्रेशन हो जाता है। जब बॉडी में पानी ज़्यादा हो जाता है तो शरीर पानी ऑब्सर्व नहीं कर पाता। जिसकी वजह से पानी बाहर निकलने की कोशिश करता है।
- हमेशा थकान महसूस होना
- एनर्जी डाउन होना
- सिरदर्द के साथ-साथ शरीर दर्द
- जी मिचलाना और उल्टी महसूस होना
ऐसे करें अपना बचाव
- बाहर से आकर गटागट पानी न पियें
- पानी थोड़ा थोड़ा पियें
- पानी के साथ फलों का जूस और नारियल पानी भी पियें
- शरीर के हिसाब से ही पानी पिएं
एक दिन में कितना पानी शरीर के लिए है जरूरी
एक साथ पानी पीने के बजाय आराम-आराम से पानी पीना ज्यादा सही है। यह आपकी सेहत को नुकसान भी नहीं पहुंचाएगा। एक्सपर्ट के मुताबिक एक दिन में तीन लीटर पानी ठीक है। लेकिन अगर आपकी बॉडी इतना पानी इंटेक नहीं कर प् रही तो न पियें।
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