शरीर में किडनी का काम होता है कि बॉडी से अतिरिक्त पानी के साथ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना। लंबे समय तक खराब लाइफस्टाइल और डाइट के कारण किडनी पर संकट मंडराने लगता है। आजकल कम उम्र में ही लोगों को किडनी से जुड़ी समस्याएं होने लगी हैं। कम उम्र में ही किडनी संबंधी समस्याओं होने पर आगे चलकर किडनी फेल होने का खतरा भी बढ़ जाता है। स्वामी रामदेव के अनुसार किडनी फेल होने से पहले शरीर कई संकेत देता है। जिससे आप आसानी से पहचान सकते हैं कि आपकी किडनी की स्थिति क्या है। साथ ही नियमित रूप से प्राणायाम और योगासन करने से भी किडनी को स्वस्थ रखा जा सकता है।
किडनी खराब होने के लक्षण
- यूरिन वाली जगह दर्द
- पीठ में दर्द और ऐंठन
- पैरों और टखनों में सूजन
- किडनी में स्टोन हो जाना
- यूरीन का रंग गहरा होना
- ब्लड यूरिया बढ़ जाना
- क्रेटिनन बढ़ जाना
- यूरीन के दौरान जलन और दर्द
- स्किन, आंखों का रंग पीला होना
- शरीर में सूजन
- ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा
- पैरों में सूजन और थकान
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए प्राणायाम
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भस्त्रिका- इस प्राणायाम से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह ठीक तरीके से होता है। भस्त्रिका करने से डायबिटीज और कई दूसरी बीमारियों से निजात मिलती है। शुरू में एक मिनट करें और फिर तीन मिनट तक रोजाना ये प्राणायाम करें।
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कपालभाति- रोजाना कलापभाति करने से पैंक्रियाज के बीटा सेल्स फिर से एक्टिव हो जाते हैं। शरीर में इंसुलिन तेजी से बनता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। कपालभाति करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। किडनी के लिए भी कपालभाति फायदेमंद होता है।
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अनुलोम विलोम- रोजाना प्राणायाम करने से किडनी, डिप्रेशन, हार्ट और कई दूसरी बीमारियों को दूर रखा जा सकता है। आपको 5 मिनट तक अनुलोम विलोग जरूर करना चाहिए। इससे मांसपेशियों का फंक्शन भी बेहतर बनता है। आप 15 मिनट तक अनुलोम-विलोम कर सकते हैं।
किडनी के लिए योगासन
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मंडूकासन- पेट, किडनी और लिवर संबंधी हर समस्या को दूर करने के लिए आपको रोजाना मंडूकासन करना चाहिए। शुरुआत में इस आसन को आप सिर्फ 5-10 मिनट करें। इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है।
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वक्रासन- योग कई समस्याओं को खत्म करने की ताकत रखता है। अगर आपको लिवर और किडनी को हेल्दी रखना है तो रोजाना वक्रासन जरूर करें।
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शशकासन- लिवर और किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको रोजाना शशकासन करना चाहिए। इस योगासन को करने से हाथ और कंधों को मजबूती मिलती है। इससे पाचन क्रिया भी मजबूत बनती है।
World Kidney Day 2024: बीमार होने से बचा लें अपनी किडनी! आज से ही अपना लें ये स्वस्थ आदतें
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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