बर्नआउड सिंड्रोम से परेशान हैं ऑफिस जाने वाले लोग, क्या हैं लक्षण? स्वामी रामदेव से जानें इलाज

आजकल ऑफिस जाने वाले लोग बर्नआउट सिंड्रोम में परेशान हैं। इस सिंड्रोम का शिकार इंसान मेंटली-फिज़िकली काफी थकावट महसूस करता है। ये बीमारी परेशानी नौकरीपेशा लोगों में ज़्यादा देखने को मिल रही है। एक लेटेस्ट स्टडी के मुताबिक भारत में बर्नआउट सिंड्रोम के मामले दुनिया के किसी भी देश के मुकाबले ज़्यादा हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह है कट थ्रोट कंपीटिशन, काम का प्रेशर ना झेल पाना, साथियों से अनबन, चैलेंजेज में खुद को कमज़ोर पाना। भारत में 59% से ज़्यादा लोग इस परेशानी से जूझ रहे। जिनके लिए अगले कुछ महीने काफी मुश्किल भरे हो सकते हैं। क्योंकि सर्दी अब ठीक ठाक पड़ने लगी है। पहाड़ों पर बर्फबारी हो रही है और मैदानी इलाकों में हल्की बारिश और फिर शीत लहर आने का अनुमान है। जाहिर है ठंड बढ़ेगी तो इसका असर ब्लड सर्कुलेशन पर भी पड़ेगा। ऐसे में लोग वर्कआउट करने से बचेंगे, जो बीमारियों की शरीर में एंट्री की वजह बन सकता है। 

 

अगर वक्त रहते नहीं संभले तो वर्क प्रेशर, टेंशन और लेस फिजिकल एक्टिविटी से वेन्स में खून का बढ़ता दबाव ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। इससे ब्रेन हैमरेज का भी खतरा पैदा होता है।बीमारियों के अटैक से बचाना है तो ऑफिस में कितनी भी टेंशन हो, उसे घर मत लाइए। आधा घंटा सबकुछ भूल के सिर्फ योग कीजिए। स्वामी रामदेव से जानिए बर्नआउट सिंड्रोम को कैसे दूर करें।

 

फिज़िकल एक्टिविटी कम

तेजी से मोटापा बढ़ना

कोलेस्ट्रॉल हाई

हाई ब्लड प्रेशर

 

वेन्स  में दबाव बढ़ता है

दिमाग की नसें फट जाती हैं

खून निकलने लगता है

ब्रेन हैमरेज हो जाता है

 

बार-बार सिरदर्द 

मानसिक तनाव

सांस लेने में दिक्कत

नसों में झनझनाहट

चक्कर

तेज़ धड़कन

 

डाइट हेल्दी रखें

वजन कंट्रोल करें

नमक कम लें

योग-मेडिटेशन करें

अल्कोहल बंद कर दें

 

खूब पानी पीएं

स्ट्रेस-टेंशन कम लें

खाना समय से खाएं

जंक फूड ना खाएं

6-8 घंटे की नींद लें

फास्टिंग करने से बचे

 

खजूर

दालचीनी

किशमिश

गाजर

अदरक

टमाटर 

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