क्या आपको भी अचनाक से गुस्सा आने लगता है। बात-बात पर पारा हाई होने लगता है? या आप किसी भी बात से चिढ़ जाते हैं और निराश होने लगते हैं? अगर आपका जवाब हां है, तो आपको क्रोध संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। क्रोध आना भले ही सामान्य हो, लेकिन जब आप जरूरत से ज्यादा क्रोध करते हैं तो इससे स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचता है। ज्यादा क्रोध और गुस्सा ब्लड प्रेशर को हाई कर देता है। इससे आप डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं, चिंता बढ़ जाती है और हार्ट संबंधी समस्याएं जन्म लेती हैं। इसलिए स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए क्रोध पर कंट्रोल करना बहुत जरूरी है।
क्रोध से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं
- सिरदर्द होना
- पाचन संबंधी समस्याएं
- पेट दर्द होना
- नींद की समस्या
- बढ़ती चिंता
- डिप्रेशन होना
- हाई ब्लड प्रेशर
- स्किन से जुड़ी समस्याएं
- एक्जिमा होना
- हार्ट अटैक आना
- स्ट्रोक आना
क्रोध को कैसे कंट्रोल करें और खुद को शांत रखें?
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जब आपको लगे कि खुद पर कंट्रोल खो रहे हैं नियंत्रण से बाहर जा रहे हैं। तो कुठ देर के लिए उस स्थिति से दूर चले जाएं। जबतक मन और दिमाग शांत न हो जाए।
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किसी भी भावना को अपने ऊपर हावी होने न दें। गुस्से की भावना को भी सामान्य मानकर स्वीकार करें और अगले पल उसके असर से बाहर निकलें।
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जब बहुत गुस्सा आए तो 1 गिलास ठंडा पानी पी लें। गहरी सांस लें और थोड़ी देर के लिए आंखें बंद करके बॉड़ी को रिलेक्स करने की कोशिश करें।
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ये जानने की कोशिश करें कि गुस्सा क्यों आता है। जब आपको पता चल जाए तो ठंडे दिमाग से गुस्से पर काबू और उन परिस्थितियों से निपटने की रणनीति बनाएं।
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जब गुस्सा आए तो सबकुछ छोड़कर थोड़ी देर दौड़ लगाकर आएं। किसी तरह की कोई फिजिकल एक्टिविटी करें जैसे कोई गेम खेल लें या वॉक पर निकल जाएं।
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क्रोध की स्थिति में आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हों। अपनी स्थिति के बारे में उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
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