प्री-वर्कआउट ड्रिंक में शामिल करें कॉफी, फायदे जान हो जाएंगे हैरान
वजन घटाने के लिए वर्कआउट से पहले कॉफी पीना बहुत अच्छा माना गया है। एक स्टडी में बताया है कि एक्सरसाइज करने से आधा घंटे पहले कैफीन लेने से वजन कम करना आसान हो जाएगा।
वर्कआउट करने के लिए एनर्जी और ताकत दोनों की जरूरत होती है। एनर्जी कम होने से कोई भी काम करने की हिम्मत नहीं रहती है। इसलिए, परफॉर्मेंस बढ़ाने के लिए वर्कआउट से पहले एनर्जी ड्रिंक का सेवन किया जाता है। एक स्टडी में बताया है कि एक्सरसाइज करने से आधा घंटे पहले कैफीन लेने से वजन कम करना आसान हो जाता है और एनर्जी बनी रहती है।
क्या आप भी वजन घटाने के लिए वर्कआउट करते हैं और इस वर्कआउट का आपको भरपूर फायदा नहीं मिल पा रहा है तो आप कॉफी पीना शुरू कर दीजिए। जी हां, एक शोध में सामने आया है कि अपने डेली वर्कआउट से पहले कॉफी पीने से एक्स्ट्रा कैलोरी हासिल करने और जल्दी शेप में आने में मदद मिल सकती है। जिससे हम समय रहते वेट लॉस कर सकते हैं। काफी की मात्रा न ज्यादा होनी चाहिए और न नहीं कम, कैफीन को सामान्य मात्रा में ले जिससे आप जल्द फिट हो सके।
जर्नल ऑफ द इंटरनेशनल सोसायटी ऑफ स्पोट्र्स न्यूट्रिशन (Journal of the International Society of Sports Nutrition) में छपी एक स्टडी से पता चला है कि कॉफी और वर्कआउट के बीच खास कनेक्शन है। यह आपके दिमाग और शरीर को कड़ी मेहनत करने के लिए मोटिवेट करता है। अध्ययन में बताया गया है कि वर्कआउट से 30 मिनट पहले कॉफी का सेवन करना उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है, जो काफी समय से वजन कम करने में लगे हुए हैं। बस इसके लिए आपको स्ट्रांग कॉफी पीना होगी।
कॉफी एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट ड्रिंक है लेकिन वर्कआउट से पहले कॉफी पीने का एक समय है, जिसे जरूर फॉलो करना चाहिए। हेल्थलाइन के मुताबिक, वर्कआउट से 30 मिनट पहले कॉफी का सेवन करना बेहतर होता है। कैफीन से मिलने वाली एनर्जी-ताकत 6 घंटे तक बनी रहती है।
(Disclaimer: ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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