Weight Loss: वजन घटाने में प्याज है बेहद फायदेमंद, ऐसे खाएंगे तो कम होगा मोटापा
Weight Loss: वजन घटाने के लिए लोग खाना-पीना छोड़ देते हैं, लेकिन आपके किचन में रखी प्याज सेहत के लिए फायदेमंद होने के साथ ही वेट लॉस में भी कारगर होती है।
Weight Loss: मोटापा कमा करने के लिए लोग न जाने क्या क्या करते हैं। शरीर की चर्बी कम करने के लिए आप तभी व्यायाम कर पाते होंगे, जब आपको समय मिलता होगा। लेकिन आज हम आपको एक ऐसा नुस्खा बताएंगे जिससे घर बैठे वजन कम किया जा सकेगा। नेचुरल तरीके से बढ़ते वजन को कम करने में प्याज बेहद असरदार है। जी हां, कुछ रिपोर्ट्स की मान तो खाने में यदि प्यार का सेवन किया जाए तो वजन कम होना शुरू हो जाता है। ऐसे में आप प्याज को मोटापा कम करने के लिए कैसे इस्तेमाल कर सकते हैं चलिए बताते हैं।
वजन घटाने में मदद करता है
प्याज में एक खास किस्म का फ्लेवोनॉए़ड होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके फैट को बनने या जमा होने से रोकता है। यह उच्च फाइबर में भी समृद्ध है। इसमें प्रोबायोटिक गुण हैं, यह कैलोरी में कम है, यह शरीर पर एंटी-ओबेसिटी प्रभाव छोड़ कर और कई लाभ देता है।प्याज में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जैसे ये कई तरह के विटामिंस से भरपूर होती है। इसमें विटामिन ए, सी, ई, के होने के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट, कार्बोहाइड्रेट, कोलेस्ट्रॉल, फॉस्फोरस, जिंक, आयरन मौजूद होता है।
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कच्चे प्याज़ को खाएं
कच्चे प्याज का सेवन करने के बाद मुंह से दुर्गंध आने की समस्या होती है, लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप कच्चे प्याज को स्लाइस करें और उस पर नमक छिड़कें। भोजन के स्वाद को बढ़ाने और वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए इसे सलाद के रूप में खाएं।
सब्जी में बढ़ाएं प्याज की मात्रा
आप जो भी सब्जी बना रहे हो उसमे प्याज थोड़ा ज़्यादा डालें इससे आपकी सेहत तो अच्छी होगी ही साथ ही आपका वजन भी कम होगा।
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प्याज का रस बनाने का तरीका:
- 2 प्याज लें और उन्हें थोड़ा उबाल लें।
- प्याज को पैन से बाहर निकालें और उन्हें ठंडा होने दें।
- अब, उन्हें एक मिक्सर में डालकर पीस लें।
- इसे एक गिलास में डालें, आपका प्याज का रस तैयार है।
- आप इसे सादा पी सकते हैं या इसमें नमक और निम्बू मिला सकते हैं