मोटापे की वजह से अक्सर लोगों को शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी अपने बढ़ते हुए वेट पर काबू पाना चाहते हैं तो आपको अपने लाइफस्टाइल और डाइट को हेल्दी बनाने पर जोर देना चाहिए। कुछ चीजों पर फोकस कर आप भी अपने लाइपस्टाइल को इम्प्रूव कर मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे...
मॉर्निंग रूटीन पर ध्यान दें
अगर आप अपने ब्रेकफास्ट को प्रोटीन और फाइबर रिच फूड आइटम्स से भरपूर रखते हैं तो आपकी बॉडी में जमा एक्स्ट्रा फैट काफी तेजी से बर्न हो सकता है। फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा और प्रोटीन आपकी बॉडी में एनर्जी की कमी पैदा होने से रोकेगा। कुल मिलाकर वेट लॉस करने के लिए आपकी डाइट में बैलेंस्ड मात्रा में पोषक तत्वों की मात्रा होनी चाहिए।
पिएं ज्यादा से ज्यादा पानी
पानी पीने से आपको वेट लूज करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। अगर आप ज्यादा पानी पिएंगे तो आपका मेटाबॉलिज्म इम्प्रूव होगा जिससे आप अपने बढ़ते हुए वेट पर काबू पा सकते हैं। बॉडी को हाइड्रेटेड रखने से न केवल आप अपने वेट को मेंटेन कर पाएंगे बल्कि आपकी गट हेल्थ पर भी पॉजिटिव असर पड़ सकता है।
साउंड स्लीप लेना है जरूरी
आपको जानकर हैरानी होगी कि नींद की कमी भी मोटापे का कारण बन सकती है इसलिए आपको हर रोज रात में 7-8 घंटे की साउंड स्लीप जरूर लेनी चाहिए। ध्यान रहे कि आपको सोने और जागने का एक समय सेट कर लेना चाहिए।
सोने से 2-3 घंटे पहले डिनर
अगर आप वाकई में अपने बढ़ते हुए वेट पर काबू पाना चाहते हैं तो आपको रात में सोने से लगभग दो से तीन घंटे पहले डिनर कर लेना चाहिए। आपकी इस आदत की वजह से आपकी वेट लॉस जर्नी को काफी हद तक आसान बनाया जा सकता है। महज 30 दिनों तक इस रूटीन को फॉलो कर आप भी मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं।
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