सुबह की ये एक आदत कई बीमारियों का कर देती है खात्मा, आज से ही अपना लें, सेहतमंद रहने का है बड़ा सीक्रेट
कहावत है ना 'अर्ली टू बेड अर्ली टू राइज मेक्स अ मेन हेल्दी एंड वाइज'। जी हां ये सच है सुबह जल्दी जागने की एक आदत शरीर को कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करती है। इससे आप दिनभर एक्टिव रहते हैं जानिए सुबह जल्दी उठने के फायदे।
घर के बड़े बुजुर्गों को आपने कहते हुए सुना होगा कि सुबह जल्दी उठना चाहिए। ये सिर्फ यूं ही नहीं कहा जाता, बल्कि इसके पीछे की वजह है। सुबह जल्दी जगने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। अगर आप बहुत जल्दी नहीं उठ सकते तो 7 बजे के बाद तो कतई नहीं सोना चाहिए। जब आप अर्ली मोर्निंग उठते हैं तो पूरे दिन फील गुड वाला फैक्टर रहता है। कहा जाता है जल्दी उठना शरीर के लिए दवा का काम करता है। आपकी सिर्फ इस एक आदत से कई बीमारियां भी दूर रहती हैं। इसलिए अगर आप देर तक सोते रहते हैं तो आज ही अपनी ये आदत बदल लें। जानिए सवेरे जल्दी उठने से क्या फायदा होता है?
सुबह जल्दी उठने के क्या फायदे हैं
डिप्रेशन और तनाव रहेगा दूर- सूर्योदय के समय उठना सेहत के लिए वरदान माना जाता है। आयुर्वेद में कहा जाता है कि जो लोग समय पर सोते हैं और समय पर उठते हैं बीमारियां उनसे दूर भगाती है। डॉक्टर्स भी सुबह जल्दी उठने की सलाह देते हैं। देरी से जागने से काम में देरी होती है जिससे तनाव बढ़ता है और दिमाग में प्रेशर रहता है। जल्दी उठने से नींद भी जल्दी आने लगती है जिससे आपके स्लीप साइकल में सुधार आता है। सूर्योदय के वक्त उठने से शरीर में एनर्जी और फ्रेशनेस आती है। इससे हॉर्मोन्स भी रेगुलेट रहते हैं।
मोटापा रहेगा दूर- जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं वो अपनी फिटनेस के लिए भी वक्त निकाल पाते हैं। एक्सरसाइज करने के लिए समय मिल जाता है। सुबह वर्कआउट करने से आप पूरे दिन फ्री रहते हैं। एक्सरसाइज से सुबह आपकी बॉडी एक्टिव हो जाती है और फुल डे एनर्जी बनी रहती है। इससे भूख अच्छी लगती है और मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है।
दिल रहेगा सेहतमंद- लाइफस्टाइल खराब होने की वजह से हार्ट, शुगर और कई दूसरी बीमारियां बढ़ रही हैं। खराब लाइफस्टाइल में आपका सोना और उठना भी शामिल है। जिससे दिल की सेहत प्रभावित होती है। जो लोग सुबह किसी तरह का वर्कआउट करते हैं उन्हें हार्ट से जुड़ी बीमारियां कम होती हैं। सुबह व्यायाम करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।
फेफड़े होंगे मजबूत- कहा जाता है शुद्ध हवा फेफड़ों की सेहत में सुधार लाने में मदद करती है। जब आप सुबह जल्दी उठकर सैर पर जाते हैं तो लंग्स को अच्छी हवा मिलती है। सुबह के वक्त पॉल्यूशन का लेवल काफी कम होता है। हवा में ज्यादा प्योरिटी होती है। इसलिए सुबह की हवा में सबसे ज्यादा ऑक्सीजन होता है और ये फेफड़ों के लिए फायदेमंद होती है।
दिमाग रहेगा स्वस्थ- जो लोग सुबह जल्दी जागने की आदत को अपना लेते हैं उन्हें मानसिक बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है। ऐसे लोगों की ब्रेन हेल्थ कहीं ज्यादा बेहतर होती है। सुबह की ये आदत आपको ब्रेन स्ट्रोक के खतरे से भी बचाती है। जल्दी उठने से दिमाग पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है। आप हर काम को सही समय और सही तरीके से कर पाते हैं जिससे मूड रिलेक्स रहता है। ब्रेन पर प्रेशर कम पड़ता है और ब्रेन स्ट्रोक और ब्रेन हैमरेज जैसी समस्याएं कम होती हैं।