कोरोना वायरस महामारी से खुद को बचाने के लिए आपकी इम्यून सिस्टम मजबूत होना बहुत ही जरूरी है। ऐसे में हमें ऐसी चीजों का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। जिसमें विटामिन सी के साथ साथ एंटी-ऑक्सीडेंट अधिक मात्रा में हो। इसी कारण फूड सेफ्टी एंड स्टैंडर्ड ऑथोरिटी ऑफ इंडिया (FSSAI) ने ट्वीट करके बताया कि किन फूड्स में सबसे अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। जिससे आप कई रोगों से दूर रहने के साथ-साथ इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत होगा। जानिए इन फूड्स के बारे में।
विटामिन सी से भरपूर ये फूड्स करेंगे इम्यूनिटी बूस्ट
आंवला
आंवला को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है। इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, आयरन और प्रोटीन जैसे तत्व भी पाए जाते हैं जो शरीर में खून की कमी को पूरा करने के साथ-साथ मोटापा कम करने में भी मदद करता है।
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संतरा
संतरा में भी भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
पपीता
पपीते में विटामिन ए, सी, नियासिन, मैग्नीशियम, कैरोटीन, फाइबर, फोलेट, पोटैशियम, कॉपर, कैल्शियम के साथ-साथ कई तरह के एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो आपको इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ आपके पेट को हेल्दी रखने में मदद करता है।
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Image Source : instagram/the_diet_maestroइम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड्स, FASSAI ने दी सलाह
अमरूद
अमरूद औषधिय गुणों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी, लाइकोपिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके साथ ही इसका सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ-साथ ब्लड शुगर कंट्रोल होती है।
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, ए , ई के साथ-साथ मिनरल्स और पोटैशियम पाए जाते हैं जो इम्यून की दुरुस्त रखने के साथ कई बीमारियों से आपलका बचाव करता है।
नींबू
नींबू में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम, कैल्शियम, फाइबर समेत कई पोषक पाए जाते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही नींबू शरीर में पीएच लेवल को बढ़ाने में भी मदद करता है। वहीं अगर आप किडनी के स्टोन से परेशान हैं तो नींबू में पाया जाने वाला सिट्रिक एसिड कारगर साबित हो सकता है।
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