कोरोना वायरस की दूसरी लहर के चलते पूरे देश में तेजी से मामले बढ़ते जा रहे हैं। बदलते मौसम और इस महामारी का सबसे ज्यादा खतरा बच्चों पर भी हो रहा है। ऐसे में हर कोई बच्चों को सुरक्षित रखने के लिए विभिन्न तरीके के उपाय अपनाते हैं। रिपोर्ट्स के अनुसार कोरोना वायरस से काफी हद तक बचाव आपकी मजबूत इम्यूनिटी कर सकती हैं। ऐसे में अगर आप भी अपने बच्चे की इम्यूनिटी बूस्ट करना चाहते हैं तो इस फूड्स को उनका डाइट में जरूर शामिल करे।
Image Source : freepikबच्चों की इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, हर बीमारी से रहेंगे कोसों दूर
नारियल तेल
नारियल तेल सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसमें लॉरिक एसिड और कैप्रीलिक एसिड पाया जाता है। जो बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है। इसलिए खाना बनाते समय नारियल तेल का इस्तेमाल करे। इसके अलावा सुबह खाली पेट बच्चों को आधा चम्मच कोकोनट वर्जिन ऑयल पिलाएं।
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खट्टे फल
खट्टे फलों में अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसलिए आप अपने बच्चों को संतरा, नींबू, कीवी आदि का सेवन करा सकते हैं।
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बेरीज
बेरीज जैसे जामुन, स्ट्राबेरी, ब्लैकबरी, शहतूत आदि का सेवन भी बच्चों को कराएं। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं।
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दाल
दालों मेों भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं जो बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ कई बीमारियों से बचाते हैं। इसलिए रोजाना बच्चों बीन्स, चना, राजमा या अन्य दाले जरूर खिलाएं।
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दही
इसमें कैल्शियम के अलावा प्रोटीन, लैक्टोज, आयरन, फॉस्फोरस भी पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया होते हैं जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बना सकते हैं। इसलिए रोजाना बच्चों को थोड़ा सा दही जरूर खिलाएं।
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