सुबह का ब्रेकफास्ट सेहत के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है। जो आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर रखने के साथ इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। इसलिए कहा जाता है कि नाश्ता में ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, लेकिन आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण हम दिन की शुरुआत में कुछ भी खा लेते हैं जिससे कि आपका बस पेट भर जाए, लेकिन आपको बता दें कि ऐसा करना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
कई ऐसे फूड्स होते है जिनका सेवन सुबह-सुबह खाली पेट बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। इसका साइड इफेक्ट हो सकता है। जानिए ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में।
खाली पेट बिल्कुल भी न करें इन फूड्स का सेवन
खट्टे फल
नींबू, संतरा, कीवी आदि खट्टों फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें साइट्रस फू्ट्स एसिड भी पाया जाता है। अगर इनका सेवन खाली पेट किया तो आपके हार्टबर्न के साथ-साथ एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
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टमाटर
वैसे तो टमाटर सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है लेकिन इसका सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए। इसका नेचर एसिडिक होता जिसके कारण इसका सेवन करने से अल्सर या फिर पेट संबंधी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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सलाद
सलाद सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। फाइबर के गुणों से भरपूर सलाद वजन कम करने के साथ-साथ आपको हेल्दी रखने में मदद करता है। लेकिन इसका सेवन खाली पेट करने से आपको हार्टबर्न के अलावा एसिडिटी की समस्या हो सकती हैं।
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केला
केला में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। अगर इसका सेवन खाली पेट किया तो इन पौष्टिक तत्वों के कारण आपको बेचैनी, उल्टी जैसी समस्या हो सकती है।
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कॉफी
कई लोगों की आदत होती है तो सुबह उठते ही सबसे पहले कॉफी पीते हैं जिससे उनकी नींद छूमंतर हो जाती है, लेकिन आपको बता दें कि इसमें हाइड्रोक्लोरीन एसिड पाया जाता है। जिसका सेवन खाली पेट करने से आपको एसिडिटी जैसी कई पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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