इम्यूनिटी को कमजोर बना सकती हैं ये 4 आदतें, जानिए बचाव के उपाय
रात में देर तक जागने और फिर सुबह देर से उठन पर स्लीपिंग पैटर्न बिगड़ जाता है। जिसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है। साथ ही इम्यूनिटी लो होने का खतरा भी रहता है।
किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए रोग-प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है। हेल्दी डाइट लेने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। लेकिन, कई बार ऐसा होता है कि पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाने के बाद भी आप बीमार पड़ जाते हैं। इसके पीछे का मुख्य कारण है डेली रूटीन में कुछ ऐसी आदतों का शामिल होना जो शरीर में इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं। आज हम आपको बताएं ऐसी 4 आदतों के बारे में जो आपके इम्यूनिटी को कमजोर करने के लिए जिम्मेदार हैं। साथ ही ये भी बताएंगो कि आप बीमारियों से अपना बचाव कैसे कर सकते हैं।
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4 आदतें जो इम्यूनिटी को बनाती हैं कमजोर
ठीक से पका हुआ खाना नहीं खाना
आपको सब कुछ डीप फ्राई करने की जरूरत नहीं है, लेकिन भोजन को ठीक से पकाने से रोगजनकों को मारा जा सकता है। आप कच्चे फूड्स खा सकते हैं, लेकिन आपकी डाइट में इसकी अधिकता नहीं होनी चाहिए।
नियमित अंतराल पर भोजन न करना
इस समय के दौरान भोजन छोड़ना एक अच्छा विचार नहीं है। यह आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है जो लंबे समय में आपकी इम्यूनिटी को और कमजोर कर सकता है।
पर्याप्त प्रोटीन का सेवन न करना
प्रोटीन को अक्सर जीवन का निर्माण खंड कहा जाता है। पता चला, यह हमारी इम्यूनिटी को भी बरकरार रखने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
जंक फूड से परहेज न करना
जंक फूड के अधिक सेवन से मोटापा हो सकता है, जिससे विभिन्न मेटाबॉलिक विकार हो सकते हैं। उचित स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ट्रांस-वसा, हाई सोडियम फूड्स से बचने की कोशिश करें।
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जरूरत से ज्यादा पानी पीना
कुछ लोग जरूरत से ज्यादा पानी पी लेते हैं। इसके कारण भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता हैं। क्योंकि किडनी ज्यादा पानी को पचा नहीं पाता, जिसके कारण शरीर में मौजूद सोडियम पतला होने लगता है और कोशिकाओं में सूजन आ जाती है। ऐसे में अपनी इस आदत में तुरंत बदलाव कर देना चाहिए।
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Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।