गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से आजकल लोगन में कॉन्स्टिपेशन यानी कि कब्ज और गैस की समस्या से काफी बढ़ गई है। कब्ज की वजह से लोगों को मल त्यागने में बड़ी कठिनाई का सामना करना पड़ता है। कब्ज की वजह से पेट में दर्द, सीने में जलन, गैस और अपच की समस्या ज़्यादा होती है। खासकर गर्मियों के मौसम में यह समस्या कई गुना बढ़ जाती है। दरअसल, गर्मियों में हमारी बॉडी बहुत जल्दी डिहाइड्रेट हो जाती है। इस मौसम में हमे पसीना ज़्यादा होता है जिस वजह से बॉडी में पाने की कमी होने लगती है। इस कारण लोगों की पाचन क्षमता पर बुरा असर पड़ता है और कब्ज की समस्या होने लगती है।अगर गर्मी आते ही आपको भी कब्ज की परेशानी होने लगती है तो आराम पाने के लिए आप इन चीज़ों का तुरंत करें इस्तेमाल
कब्ज से आराम पाने के लिए इन चीज़ों का करें इस्तेमाल (Use these things to get relief from constipation)
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त्रिफला का करें नियमित सेवन: अगर आपको कब्ज की समस्या रहती है, तो आप नियमित रूप से त्रिफला चूर्ण का सेवन करें। इससे न केवल आपका पेट साफ़ रहेगा बल्कि आपकी फिटनेस भी सही होगी। रात को सोने से पहले 5 ग्राम त्रिफला पाउडर को आप गुनगुने पानी में मिलाकर पियें।
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एलोवेरा का जूस पिएं: एलोवेरा सिर्फ स्किन और बालोंके लिए ही लाभकारी नहीं है बल्कि इसका जूस पीने से पेट से जुड़ी परेशानियां भी कंट्रोल होती हैं। कब्ज के मरीजों के लिए एलोवेरा जूस बेहद फायदेमंद है। एलोवेरा में मौजूद विटामिन सी, विटामि ए, कैल्शियम और फाइबर आपके कमजोर पाचन को दुरुस्त कर, कब्ज की परेशानी को दूर करते हैं।
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लौकी का जूस: लौकी की सब्जी का स्वाद भले ही आपके गले से नीचे ने उतरे लेकिन इसके फायदे आपको हैरान करेंगे। लौकी के जूस का सेवन करने से आपके दिल की सेहत सही होती है साथ ही पुरानी से पुरानी कब्ज भी दूर होती है। पानी और फाइबर से भरपूर लौकी आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है।
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अंजीर भिगोकर खाएं: अंजीर के फायदे किसिस से छिपे नहीं हैं। इसे पानी में भिगोकर खाने से कब्ज की समस्या आसानी से कंट्रोल होती है। रात में 2-3 अंजीर को एक गिलास पानी में भिगोकर रखे और दूसरे दिन सुबह खाली पेट इसे खायें आप इसका पानी भी पियें। अंजीर में मौजूद फाइबरमल को सॉफ्ट बनाता है और कब्ज की परेशानी को दूर करता है।
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