Teachers' Day: बच्चों की मेमोरी कैसे हो शार्प, कैसा होना चाहिए डाइट प्लान, स्वामी रामदेव से जानिए कारगर उपाय
हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा जीनियस हो और ये ख्वाहिश पूरी हो सकती है, जब बच्चों के माता-पिता और गुरु ये ठान लें कि बच्चों को चैंपियन बनाना है।
आज का दिन बहुत ही खास है। आज 5 सितंबर है। इस दिन को टीचर्स डे (शिक्षक दिवस) के रूप में मनाया जाता है। टीचर्स डे सभी के लिए खास होता है। हम सभी की जिंदगी में जो टीचर्स हैं, उनका बहुत महत्व है। एक शिक्षक ही बच्चे को ज्ञान देता है। जिंदगी की जरूरी बातों को समझाता है। अपने तजुर्बे से बच्चे के भविष्य को सही आकार देता है। गुरु, अध्यापक, शिक्षक जैसे शब्द आते ही, चेहरे पर आदर के भाव झलकने लगते हैं। कुछ पल के लिए आप बाकी बातें भूल जाते हैं। टीचर्स अपनी मेहनत से बच्चों की जिंदगी को रोशन करते हैं। टीचर्स डे पर आज बच्चों की मेमोरी पावर कैसे अच्छी हो, ब्रेन शार्प हो, बच्चा तेज-तर्रार बने, इसका क्या-क्या उपाय है। ये जानेंगे।
हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा जीनियस हो और ये ख्वाहिश पूरी हो सकती है, जब बच्चों के माता-पिता और गुरु ये ठान लें कि बच्चों को चैंपियन बनाना है। क्या तरीके हैं, जिससे बच्चे की मेमोरी शार्प हो, कॉन्संट्रेशन बेहतर हो, ग्रोथ पूरी तरह हो और जीनियस आईक्यू लेवल वाले दिमाग को सक्सेस में कनवर्ट किया जा सके और बच्चे को चैंपियन बनाया जा सके। इसके बारे में स्वामी रामदेव ने बताया है।
कैसे होगा ब्रेन शार्प?
- Puzzle खेलने से
- नई-नई भाषा सीखने से
- आउटडोर गेम्स खेलने से
- शतरंज खेलने से
- पेंटिंग करने से
मजबूत दिमाग के लिए
- ब्राह्मी
- शंखपुष्पी
- अश्वगंधा
बच्चों के लिए सुपरफूड
- दूध
- ड्राई फ्रूट्स
- ओट्स
- बींस
- शकरकंद
बच्चों का डाइट चार्ट
- दिन में 1 कटोरी दाल जरूरी
- दिन में 2 कटोरी सब्जी लें
- 1 कटोरी फल जरूर दें
- 500 एमएल दूध और डेयरी प्रोडक्ट
शारीरिक विकास के लिए
- दही में केले, दूध में केले, खजूर खिलाएं
- कुमारी आश्व का जूस पिएं
- आंवला और एलोवेरा जूस पिएं
- कमजोर बच्चों को शतावर दें
योग से बच्चे बनेंगे चैंपियन
- मंडूकासन
- शशकासन
- योगमुद्रासन
- वक्रासन
- अर्ध मत्स्येन्द्रासन
- गोमुखासन
- पश्चिमोत्तानासन
- पवनमुक्तासन
- मर्कटासन
- उत्तानपाद आसन
ताड़ासन के फायदे
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
- घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
- दर्द-थकान मिटाने में मददगार
- रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
- दिल को मजबूत बनाता है
तिर्यक ताड़ासन
- शरीर लचीला रहता है
- वजन घटाने के लिए कारगर
वृक्षासन के फायदे
- इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- नजर और फोकस अच्छा होता है
पादहस्तासन के फायदे
- डिप्रेशन दूर होता है
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
- सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
- पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
- सिर में रक्त संचार बढ़ता है
चक्रासन के फायदे
- त्वचा में चमक आती है
- कमर और रीढ़ मजबूत बनता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
सूर्य नमस्कार के फायदे
- इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
शीर्षासन के फायदे
- डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे पर चमक आती है
- सुंदरता बढ़ती है
- मेमोरी तेज होती है
- ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- सिरदर्द में आराम मिलता है
सर्वांगासन के फायदे
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाता है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- सिरदर्द ठीक करता है
पश्चिमोत्तानासन के फायदे
- इम्युनिटी मजबूत होती है
- साइनस की बीमारी में आराम मिलता है
- डायबिटीज कंट्रोल होती है
- सिरदर्द की समस्या में आराम देता है
- मोटापा कम करने में मददगार
मंडूकासन के फायदे
- डायबिटीज को दूर करता है
- पेट और दिल के लिए भी लाभकारी
- पाचन तंत्र सही होता है
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है
कारगर प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- उज्जायी