नए साल से पहले लें सेहतमंद रहने का संकल्प, फिटनेस के लिए अपनाएं आयुर्वेदिक उपायों की ताकत
अगर आपने कुछ आयुर्वेदिक उपायों और योग को अपने डेली रूटीन में शामिल कर लिया, तो यकीन मानिए आप अपनी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं।
बस 5 दिन और, नए साल 2025 का आगाज हो जाएगा। हर साल, नई उम्मीदें लेकर आता है और हर कोई चाहता हैं कि न्यू ईयर में जिंदगी में खुशियां आएं और इसके लिए लोग कई तरह के रिजॉल्यूशन भी लेते हैं। लेकिन क्या लोग अपने रिजॉल्यूशन को पूरा कर पाते हैं? बहुत से लोगों को तो पिछले साल का अपना वादा भी याद नहीं होगा! अब 'हेल्दी लाइफ स्टाइल-वर्कआउट' वाले कमिटमेंट को ही ले लीजिए, आप इसे कितना निभा पाए? क्या आप हर रोज 40 मिनट अपनी सेहत को देते हैं? जबकि ये सबसे बड़ी प्रायॉरिटी होनी चाहिए क्योंकि उम्र तो बढ़नी है और उम्र बढ़ेगी तो इम्यूनिटी घटेगी, शरीर कमजोर होगा और बीमारियों का खतरा बढ़ेगा। इसलिए आज हम इस रिजॉल्यूशन की राह में आने वाली रुकावटों से आपको वाकिफ करवाएंगे ताकि फिटनेस हासिल करने का वादा नए साल में फ्लॉप न हो।
पहला रोड़ा है, 'सब परफेक्ट होने का इंतजार करना' यानी जब मौसम ठीक होगा, जब मेरी जॉब की टेंशन खत्म हो जाएगी, शुरुआत 1 जनवरी से करेंगे जैसे बहाने लोग करते हैं और हेल्दी लाइफस्टाइल की शुरुआत नहीं कर पाते। दूसरा रोड़ा है, 'कमिटमेंट से बचने की फितरत' जैसे वर्कआउट शुरू तो कर लेंगे लेकिन बीच में छोड़ दिया तो लोग क्या कहेंगे या फिर कहीं ऐसा न हो कि मेहनत बेकार चली जाए। तीसरा रोड़ा, 'अपने बजट से बाहर समझना' अक्सर हमें लगता है कि हेल्दी डाइट, फिटनेस में इनवेस्टमेंट यानी जिम जाने का खर्चा पॉकेट पर भारी पड़ेगा। ये सोच हमें फिजिकल एक्टिविटी शुरू करने से पहले ही रोक देती है। हेल्थ रिजॉल्यूशन पूरा न होने में जो सबसे बड़ा बहाना है, वो है 'जीभ और स्वाद के लालच में फंसे रहना' जब भी लाइफस्टाइल में सुधार करने की कोशिश करते हैं तो लालच और टेंपटेशन सबसे बड़े दुश्मन बनकर उभरते हैं। ये हमारे सेल्फ कंट्रोल को भी चैलेंज करते हैं। बहाने तो चलते रहेंगे लेकिन अगर आप हेल्दी और हैप्पी न्यू ईयर की शुरुआत चाहते हैं तो आपको अपनी विल पावर स्ट्रॉन्ग करनी होगी। छोटे-छोटे टारगेट फिक्स करने होंगे और इसमें इंडिया टीवी आपकी मदद करेगा।
लाइफस्टाइल कैसे बदलें?
वजन न बढ़ने दें
स्मोकिंग छोड़ें
समय पर सोएं
8 घंटे की नींद लें
बीपी-शुगर चेक कराएं
वर्कआउट करें
मेडिटेशन करें
वर्कआउट जरूरी
शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
दिमाग एक्टिव रहता है
नींद में सुधार आता है
बीपी कंट्रोल होता है
तनाव घटता है
हार्ट होगा मजबूत, नेचुरल उपाय
अर्जुन की छाल - 1 चम्मच
दालचीनी - 2 ग्राम
तुलसी - 5 पत्ते
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी
खतरे में लिवर, क्या है वजह?
हाई बीपी
हाई शुगर
हाई कोलेस्ट्रॉल
लिवर बचाने के लिए क्या करें?
शुगर कंट्रोल करें
वजन कम करें
लाइफस्टाइल बदलें
कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं
फेफड़े बनेंगे फौलादी
रोज प्राणायाम करें
दूध में हल्दी-शिलाजीत लें
त्रिकुटा पाउडर लें
गर्म पानी पिएं
तला खाने से बचें
किडनी बचाएं, आदत बनाएं
वर्कआउट करें
वजन कंट्रोल करें
स्मोकिंग से बचें
खूब पानी पिएं
जंकफूड से बचें
ज्यादा पेनकिलर न लें
हाई बीपी वाले न करें
दंड-बैठक
शीर्षासन
सर्वांगासन
पेट सेट, हेल्थ परफेक्ट
सुबह उठकर गुनगुना पानी पिएं
1-2 लीटर पानी एक बार में पिएं
पानी में सेंधा नमक-नींबू मिला सकते हैं
पानी पीने के बाद 5 मिनट स्ट्रेचिंग करें