मशहूर तबला वादक जाकिर हुसैन की तबीयत बिगड़ गई है। जाकिर हुसैन 73 साल के हैं, तबीयत बिगड़ने के बाद उन्हें अमेरिका के अस्पताल में भर्ती किया गया है। पीटीआई की रिपोर्ट के मुताबिक, जाकिर हुसैन को हृदय संबंधी समस्याएं हुईं जिसके बाद उन्हें आईसीयू में भर्ती किया गया। जाकिर हुसैन की प्रबंधक निर्मला बचानी ने बताया कि जाकिर हुसैन को रक्तचाप है और इस वजह से हृदय संबंधी समस्या बढ़ गई। ऐसे में चलिए जानते हैं बढ़ती उम्र में हार्ट अटैक से बचने के लिए के लिए क्या करना चाहिए?
बढ़ती उम्र में हार्ट अटैक से बचने के लिए इन उपायों को आज़माए:
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नियमित रूप से करें ब्लड प्रेशर जांच: ब्लड प्रेशर बढ़ना यानी दिल से जुड़ी बीमारियों का बढ़ना है। ऐसे में अपने ब्लड प्रेशर की नियमित रूप से जांच करते रहें। जब आपका ब्लड प्रेशर नार्मल होगा तब आप सुरक्षित होंगे। हो सके तो ब्लड प्रेशर जांच करने वाली मशीन साथ रखें।
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शारीरिक रूप से रहें एक्टिव: नियमित रूप से एक्सरसाइज़ हृदय रोग के खतरे को कम करती है। सप्ताह में कम से कम व्यायाम जैसे तेज गति से चलने की आदत बनाएं। योग के कई आसन भी हार्ट की मांसपेशियों की शक्ति में सुधार करते हैं।
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डाइट हो बेहतरीन: स्वस्थ आहार न सिर्फ हृदय की रक्षा करता है साथ ही रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने और टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करता है। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए खूब सारी हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें।
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स्ट्रेस फ्री रहें और अच्छी नींद लें: तनाव मुक्त रहें, बढ़ती उम्र में आप जितना खुश रहेंगे उतना ही तनाव मुक्त जीवन जिएंगे। स्ट्रेस नहीं लेने से नींद भी अच्छी आएगी। 9 घंटे की भरपूर नींद लें।अच्छी और बेहतरीन नींद मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा और अवसाद के खतरे को कम करने में मदद करती है।
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