किडनी की बीमारियों को दूर रखने में कारगर हैं ये योगासन, स्वामी रामदेव से जानें कैसा होना चाहिए खानपान?
अच्छी सेहत के लिए किडनी का स्वस्थ होना बेहत जरूरी है। स्वामी रामदेव से जानें ऐसे योगासन और आयुर्वेदिक उपचार जिनकी मदद से किडनी को मजबूत बनाया जा सकता है।
बारिश के मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी होता है। क्योंकि, बारिश का पानी अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है। खासरकर, ऐसे लोग जिन्हें किसी तरह की क्रोनिक डिजीज है या फिर जिनकी इम्यूनिटी लो है, जैसे किडनी के मरीज। एक स्टडी के मुताबिक देश की 17% आबादी किडनी की दिक्कत से जूझ रही है। परेशान करने वाली बात ये है कि जबतक यूरिन में प्रोटीन, किडनी में इंफेक्शन, किडनी स्टोन होने का पता नहीं चलता तबतक लोग किडनी को लेकर गंभीर नहीं होते हैं।
किडनी शरीर का एक जरूरी अंग है जो कई बड़ी समस्याओं से बचाकर रखता है। इसका काम शरीर से वेस्ट मटेरियल को फिल्टर कर बाहर निकालना है। लेकिन, अगर किडनी काम करना बंद कर दो तो शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। ऐसे में किडनी के रोल को समझा जरूरी है और साथ ही इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए कि लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करके किडनी को कैसे स्वस्थ रखा जा सकता है। स्वामी रामदेव के अनुसार योगासन और आयुर्वेदिक उपचार के जरिए भी किडनी को हेल्दी रखा जा सकता है।
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खराब किडनी के लक्षण
- यूरिन में ब्लड आना
- पीठ में दर्द होना
- यूरिन ब्लॉकेज
- कपकपी के साथ बुखार
- हाथ-पैर में सूजन
- यूरिन कम-ज्यादा होना
- यूजिन में जलन
किडनी की बीमारी
- किडनी इंफेक्शन
- यूरिन में प्रोटीन
- किडनी स्टोन
- किडनी डैमेज
किडनी को मजबूत बनाने के लिए करें ये योगासन
ताड़ासन
- गठिया में बेहद कारगर
- दिल की बीमारी में कारगर आसन
- शरीर को लचीला बनाता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
तीर्यक ताड़ासन
- किडनी की हर समस्या से दिलाए छुटकारा
- हाइट बढ़ाने में फायदेमंद
- रीढ़ की हड्डी की मालिश होती है
- वजन कम करने में करे मदद
- घुटने और पीठ दर्द में फायदेमंद
- पैर, जांघ, घुटनों को करें मजबूत
- शरीर के हर दर्द से दिलाए छुटकारा
- कब्ज की समस्या दूर करें
शशकासन
- शशकासन से दूर होती है डायबिटीज
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- तनाव और चिंता दूर होती है
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर होता है
वक्रासन
- पेट की समस्याओं में राहत
- कब्ज ठीक होता है
- कैंसर की रोकथाम में कागर
गोमुखासन
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- शरीर के पॉश्चर को सही रखता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- सीने को चौढ़ा करने में सहायक
- फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है
- शरीर को लचीला बनाता है
पादवृत्तासन
- पेट की चर्बी कम होती है
- वजन घटाने में कारगर
- बॉडी का बैलेंस ठीक होता है
- कमर का दर्द ठीक होता है
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
भुजंगासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
योगमुद्रासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- शरीर को लचीला बनाए
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत करे
- पीठ, बाहों को बनाए मजबूत
योगासन के साथ करें ये प्रणायाम
- अनुलोम-विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
किडनी की बीमारियों से बचने के लिए इन घरेलू उपायों से कम करें वजन
- रोज सुबह उठर लौकी का जूस पिएं। इसमें 7-8 तुलसी मिलाकर पिएं
- केल कम से कम खाएं, आम न खाएं
- खरबूज का सेवन करें
- गोधनअर्क लें
- जब भी प्यास लगे गर्भ पानी पिएं
- सप्ताह में एक बार मकई का सेवन करें
- सप्ताह में एक बार कुलथी दाल खाएं
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए घरेलू उपाय
- प्याज किडनी के लिए फायदेमंद
- यूरिन रोक कर रखने की आदत छोड़ें
- दिन में एक बार अदरक की चाय पीएं
- दही खाने से किडनी इंफेक्शन ठीक होता है
- सेब को डाइट में करें शामिल
- लाल शिमला मर्च खाना किडनी के लिए फायदेमंद
- आंवाल, गिलोय और गोखरु का रस
यूरिक एसिड की समस्या में इन चीजों से करें परहेज
- नॉनवेज
- फ्रेंच बीन्स
- उड़द चना
- बेसन अरबी
- बैंगन
- बेसन
- हरी मटर
- अरबी
किडनी के लिए फायदेमंद
- आलू
- अनानास
किडनी के लिए कम खाएं
- नमक
- सेंधा नमक
- टमाटर
- काली मिर्च
किडनी स्टोन में कुलथी का दाल
- कुलथी का पानी दिन में दो बार पिएं
- 200 मि.ली पानी में 25 ग्राम दाल उबालें
- 50 मि.ली पानी बच जाए लो छान लें
- कुलथी का सूप भी है फायदेमंद
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