दुबलेपन को करें योग के इन उपायों से दूर, स्वामी रामदेव से जानें यौगिक उपचार

अट्रैक्टिव पर्सनैलिटी हर कोई चाहता है, जिसके लिए बॉडी का शेप में होना ज़रूरी है इसलिए मोटे लोग घंटो पसीना बहाते हैं और तरह तरह के नुस्खे आज़माते हैं। ताकि वजन घटाकर आकर्षक और फिट बॉडी पा सकें। वजन ऐसी चीज है जो मोटे और पतले दोनों ही लोगों को परेशान करता है क्योंकि ज़्यादा मोटे और ज़्यादा दुबले, दोनों तरह के लोगों का खूब मज़ाक बनता है। कई बार वो शर्मिंदा होते हैं तो कई बार लोगों के चिढ़ाने से डिप्रेशन में आ जाते हैं

वजन घटाना जितना डिफिकल्ट टास्क है, उतना ही मुश्किल है वेट बढ़ाना। कई लोग जमकर खाते हैं लेकिन फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता। जरूरत से ज़्यादा वजन कम होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। दुबले लोगों को आकर्षित दिखने से ज़्यादा इस बारे में सोचना चाहिए क्योंकि अगर वजन नहीं बढ़ रहा है तो हो सकता है थायराइड डिस्टर्ब हो, शुगर बढ़ रहा हो, खाने में प्रॉपर न्यूट्रिशंस ना हो या फिर कोई ऐसा स्ट्रेस जो सेहत को अफेक्ट कर रहा हो।

बॉलीवुड की ड्रीम गर्ल यानि हेमा मालिनी को सिर्फ उनके दुबलेपन की वजह से करियर के शुरुआत में रिजेक्शंस झेलने पड़े थे। पर्सनैलिटी हो या सेहत योग से दोनों ही पाए जा सकते हैं क्योंकि योग-आयुर्वेद से ना सिर्फ वजन घटा सकते हैं बल्कि बढ़ा भी सकते हैं। स्वामी रामदेव से जानते हैं दुबलापन दूर करने और रोगों से मुक्ति दिलाने के तरीके।

योग से दूर होगा दुबलापन

1. उत्तानपादासन
2. कटिचक्रासन
3. पवनमुक्तासन
4. भुजंगासन
5. मंडूकासन
6. कपालभाति

दुबलापन होने पर रहें अलर्ट

1. वजन करें मॉनिटर 
2. शुगर-थायराइड टेस्ट जरूरी
3. कमजोरी-थकान पर डॉक्टर को दिखाएं

वजन बढ़ाने के होममेड उपाय

1. गर्म दूध में 1 चम्मच घी रात में सोने से पहले पिएं
2. सेब, अनार, संतरा का रोज 1 ग्लास जूस पिएं
3. ड्राई फ्रूट्स, दूध, केला रोज मिलाकर खाएं

डाइट में प्रोटीन जरूरी

1. दूध 
2. पनीर  
3. दही  
4. टोफू

आयुर्वेदिक उपाय से वजन बढ़ाएं

1. अश्वगंधा पाउडर
2. शतावर पाउडर
3. सफेद मूसली पाउडर

घरेलू उपाय

1. दूध के साथ खजूर खाएं
2. दूध के साथ आम-केला लें

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