स्वामी रामदेव (Swami Ramdev) के अनुसार गर्दन का दर्द सबसे अधिक वात प्रकृति वाले लोगों होता हैं। इसके अलावा गलत तरीके से बैठना और लेटने के कारण भी इस समस्या का सामना करना पड़ता है। इतना ही नहीं कमर दर्द से 99 प्रतिशत लोग परेशान है। इसलिए कोशिश करें कि हमेशा सीधे होकर बैठें इसके साथ ही सीधी अवस्था में लेटना आपके लिए लाभकारी होगा। स्वामी रामदेव ने आगे कहा कि 99 प्रतिशत कोशिश करें कि ऑपरेशन न कराएं। इससे पैरालाइसिस हो सकता है। जानें स्वामी रामदेव से गर्दन और कमर दर्द के लिए बेहतरीन योगासन (Yoga Asanas)।
पीठ का दर्द (Back Pain)
स्वामी रामदेव के अनुसार जब रीड़ की हड्डी में ऊपरी हिस्से यानि गर्दन के बाद दर्द होता है तो उसे सर्वाइकल कहलाता है। वहीं अगर रीड़ में नीचे दर्द है तो उसे बैक पैन या साटिका कहा जाता है।
इस दर्द से निजात दिलाने के लिए आप सरसों या तिल के तेल से मालिश करें। इसके अलावा लहसुन, सौंठ का सेवन करने के साथ-साथ रोजाना इन योगासन (Yoga) को करें। इससे आपको लाभ मिलेगा।
योगासन (Yoga poses):
गौ मुखासन - इस आसन को करने से सर्वाइकल के दर्द से निजात मिलता है।
उष्टासन- इस आसन से आप बैक पैन की समस्या से निजात पा सकते हैं। इससे पूरे रीड़ की हड्डी में फायदा मिलेगा।
मकरासन- इस आसन को करने से पीठ के दर्द के साथ-साथ सांस संबंधी समस्या से भी निजात मिल जाता हैं।
भुजंगासन- भुजंगासन तनाव को दूर करके उसके कारण होने कमर व पीठ पर दर्द में राहत दे सकता है।
शलभासन- इस आसन को करने से पीठ दर्द के साथ-साथ पेट की चर्बी से भी निजात मिल जाएगा।
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मरकटासन- अगर आप लंबे समय तक ऑफिस में बैठे रहते हैं और आपको रीड़ की दर्द की समस्या हो जाती हैं तो उनके लिए यह योगासन लाभदायक होगा।
पवनामुक्तासन- यह आसन लोअर बैक पेन के लिए बहुत अच्छा है। इन योगासन को बड़े डॉक्टर्स और फिजियोथेरिपिस्ट भी बताते हैं।
उत्पादसन- यह योगासन कमर के साथ-साथ पीठ के लिए अच्छा होता है।
गले, घुटने और कमर दर्द से राहत पाने के लिए असरदार हैं ये योगासन, स्वामी रामदेव से जानें कैसे करें
गले को दर्द (Neck Pain)
स्वामी रामदेव ने बताया कि कई बार ज्यादा बात करने या लगातार गाना गाने आदि के कारण गले में दर्द हो जाता है।
इसके लिए आप रोजाना योगासन (Yoga Asanas) जैसे कि कपालभाति, उज्जयी, सिंघासन, सर्वांगआसन करें। इससे आपको लाभ मिलेगा।
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