एक वो वक्त भी था, जब बच्चे स्कूल ना जाने का बहाना ढूंढ़ते थे, घर जाने वाली घंटी,चेहरे पर मुस्कुराहट लाती थी, स्कूल से छूट्टी होने का शोर दूर से समझ आता था, लेकिन कोरोना ने पूरी कहानी बदल दी। बच्चे स्कूल जाने को तरस गए। खैर दो साल बाद ही सही, स्कूलों में रौनक लौटने लगी है। स्कूल जाने से बच्चे खुश नजर आ रहे हैं। सिर्फ बच्चे ही नहीं, पैरेंट्स और टीचर भी उतने ही खुश हैं, क्योंकि स्कूल बंद होने के बाद से,उनका काम भी काफी बढ़ गया था। सेहत और पढ़ाई के साथ-साथ बच्चे को बिजी रखना बड़ा चैलेंज था।
लगातार ऑनलाइन क्लास की वजह से, 80 फीसदी बच्चों की लिखने की आदत छूट गई है। हैंडराइटिंग बिगड़ गई है। बच्चे स्कूल तो जाने लगे हैं, लेकिन स्कूल में थकान महसूस करते हैं। पढ़ते-पढ़ते ही सो जाते हैं। बार-बार क्लास से बाहर निकलने के लिए बहानेबाजी करते नजर आते हैं। कोरोना की वजह से बच्चों में ऐसे कई बिहेवियरल चेंजेज देखने को मिल रहे हैं। कई पैरेंट्स तो बच्चों की काउंसिलिंग तक करवा रहे हैं। एक स्टडी के मुताबिक दूसरी से सातवीं के कई बच्चों को इसलिए काउंसिलिंग के लिए लाया गया है, क्योंकि ये बच्चे स्कूल में खोए-खोए रहते थे। साइकोलॉजिस्ट ये मान रहे हैं कि टीचर और स्टूडेंट्स दोनों को नॉर्मल होने में तीन से चार महीने लग सकते हैं।
योगगुरु स्वामी रामदेव आज हमें कुछ ऐसे उपाय बताने वाले हैं जिससे स्टूडेंट्स-टीचर और पैरेंट्स तीनों को योग से रीबूट किया जा सके।
योग से मिलेगी मदद
बच्चे अगर ये योगासन करते हैं तो वो हेल्दी महसूस करेंगे और उनका स्टेमिना भी बढ़ेगा।
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- हलासन
- चक्रासन
- पश्चिमोत्तासन
- सूर्य नमस्कार
बच्चों का दिमाग बढ़ाना है तो करवाएं ये योगासन
बच्चों का मन अगर पढ़ाई में नहीं लगता है, या फिर उन्हें पढ़ा हुआ याद करने में तकलीफ होती है, तो आप ये योगासन बच्चों से करवाएं। इससे उनका दिमाग तेज होगा।
- वृक्षासन
- गरुड़ासन
- नटराज आसन
बच्चों की इम्यूनिटी कैसे करें मजबूत
बच्चों को खाने में ये चीजें जरूर दें, इससे उनकी इम्यूनिटी बढ़ती है-
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाली दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
- आंवला-एलोवेरा जूस
- दूध के साथ शतावर
- दूध के साथ खजूर
बच्चों के लिए सुपरफूड
- दूध
- ड्राई फ्रूट
- ओट्स
- बींस
- शकरकंद
- मसूर की दाल
मजबूत दिमाग के लिए बच्चों को दें ये चीजें
- ब्राह्मी
- शंखपुष्पी
- अश्वगंधा
- खट्टे फल खिलाएं
- विटामिन-C मिलेगा
- कुछ देर धूप में बिठाएं
- विटामिन-D बढ़ेगा
- हरी सब्जियां खिलाएं
- बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाएं
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