दिल को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद हैं ये योगासन, स्वामी रामदेव से जानिए करने का तरीका
हार्ट को हेल्दी बनाने के लिए स्वामी रामदेव से जानिए बेहतरीन योगासन। यह आपको हार्ट संबंधी समस्याओं से दूर रखने में मदद करेंगे।
हार्ट अटैक एक ऐसी जानलेवा स्थिति है कि जिसमें किसी व्यक्ति की मौत कुछ सेकंड में हो सकती हैं। इसीलिए कहा जाता है कि अगर आपको हार्ट संबंधी किसी भी लक्षण को इग्नोर नहीं करना चाहिए। स्वामी रामदेव के अनुसार हार्ट संबंधी समस्याओं को योग और कुछ घरेलू उपायों की मदद से दूर किया जा सकता है। यह आपके हार्ट को मजबूत बनाने के साथ हाई ब्लडप्रेशर की समस्या को भी दूर करने में मदद करते हैं। आइए आपको मजबूत हार्ट के लिए योगासन और सूक्ष्म प्राणायाम के बारे में बताते हैं।
सूक्ष्म प्राणायाम
कपाल भाति- रोजाना सुबह शाम कपालभाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है।
अनुलोम-विलोम- रोजाना सुबह शाम अनुलोम विलोम करने से हार्ट को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
भ्रामरी-इस आसन को करने से तनाव से मुक्ति के साथ मन शांत रहेगा।
भस्त्रिका- इस प्राणायाम को रोजाना करने से हाइपरटेंशन, अस्थमा, हार्ट संबंधी बीमारी, टीवी, ट्यूमर, बीपी, लिवर सिरोसिस, साइनस, किसी भी तरह की एनर्जी और फेफड़ों के लिए अच्छा माना जाता है।
शीतकारी- इस आसन को करने से तनाव, हाइपरटेंशन से निजात मिलता है। इसके साथ ही अधिक मात्रा में ऑक्सीजन अंदर जाती है।
मजबूत हार्ट के लिए योगासन
शशकासन
मकरासन
भुजंगासन
नौकासन
सर्वंगासन
मंडूकासन
हार्ट संबंधी समस्याओं के लिए घरेलू उपाय
लौकी का जूस पिएं। कड़वा लौकी का जूस न पिएं। यह आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
अर्जुन की छाल और दालचीनी को पीस लें। इसके बाद इसका काढ़ा बनाकर पिएं। इससे हाइपरटेंशन के साथ डायबिटीज, फैटी लिवर, पाचन संबंधी समस्या और हार्ट संबंधी समस्या से निजात मिलेगा।
हार्ट के लिए सुपरफूड्स
अलसी
हल्दी
तुलसी
लौकी
लहसुन
लाल मिर्च
दालचीनी
अनार
नींबू
अंगूर
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